8 savjeta za smanjenje stresa na radnom mjestu

• Svibanj 10, 2024

Svi kuhamo na različitim mjestima i dio te pare zagrijava radno mjesto. Zamislite nekoga tko dolazi raditi razdražljiv zbog obiteljskih problema. Ovaj suradnik prevrće očima kada s entuzijazmom dijelite svoju projektnu ideju ili nestrpljivo tapkate po nozi. Drugi suradnik prolazi pored vas bez pozdrava ili vas ne sluša jer razmišlja o sljedećem na svom dugom popisu. Posljedično, padate u loše raspoloženje.

Loše raspoloženje je zarazno na radnom mjestu prema istraživanju koje je proveo dr. Sigal Barsade sa Sveučilišta u Pennsylvaniji. Zbog toga je važno da u svom radnom odnosu ne budete samo zeleni sa svojim fizičkim okruženjem na poslu, već i zelenim.

Cilj za obične
Problem je što se većina nas izmjenjuje između dva stanja uma: osjećajući se kao nevažna i obična osoba. Obična osoba poznaje svoj identitet, odvajajući tko je od onoga što radi - zadovoljava se jednostavnošću i organizira svoj dan kako bi maksimalno iskoristila pozitivno. Suprotno tome, nevažna osoba očajnički pokušava stvoriti ime sebi jer smatra da nije dovoljno dobra - i naravno, ova se osoba nikada neće osjećati postignutom i zadovoljnom na poslu, čak ni kad to postigne. Pomaže podsjetiti sebe da ste dio sjajnog tima - ponekad je vaš red da sjajite, drugi puta je to slučaj da je netko drugi

Isprobajte ove strategije za povećanje raspoloženja kako biste smanjili stres na radnom mjestu. Kad ste sretni, plaćate to naprijed.

• Ne započnite radni dan s naletom. Dajte si dodatnih 5 minuta kada se budilica ugasi da se opustite u krevetu. Osjetit ćete kontrolu.
• Promijenite svoj rutinski način razmišljanja. Koje biste nove stvari danas željeli naučiti umjesto da igrate ulogu stručnjaka? Kako uzbudljivo - može se dogoditi svašta!
• Pridržavajte se svojih minimalnih dnevnih potreba za ravnotežom: dovoljno sna, zdrava prehrana, vježbanje i mirno vrijeme. Možete promijeniti loše raspoloženje hranom, glazbom, šetnjom ili dobrim smijehom.
• Izbrišite stresne radne datoteke iz mozga kako biste se odmorili. Usredotočite se na nešto novo na poslu - koji biste radije razmišljali? Ili prošetajte vani, dovijte se za svoj stol, jer u odmoru postoji velika produktivnost.
• Za svojim radnim stolom odvojite 3-5 minuta i upotrijebite uvjerljivu snagu auto-hipnoze da ponovno napunite mozak. Sjednite udobno s obje noge na zemlji, zatvorite oči i dišite prirodno. Zamišljeno posjetite svoje najsretnije mjesto na zemlji i koristite svoje pet osjetila da biste ga u potpunosti doživjeli. Dajte sebi osobnu poruku koju morate čuti. Udahnite, izdahnite i otvorite oči.
• Poštujte sve svoje suradnike, čak i one negativne. Budite dobar slušatelj. Neki samo trebaju objaviti svoju stvarnost i upiti malo suosjećanja. Zatim prijeđite na pozitivnu zajednicu ili se izvinite da idete raditi svoj posao.
• Ne tražite pobjedu ili gubljenje svađe - tražite pravičan kompromis. Svi se opravdavaju, uključujući i vas.
• Povećajte poštovanje onih koji vas okružuju. Dajte punu zaslugu drugima.

Ne čekajte da vanjske okolnosti stvore mir za vas jer je spokoj iznutra.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Jeste li pod stresom? Nekoliko saveta za preživljavanje na poslu (Svibanj 2024).