6 savjeta za hladno ljeto za uklanjanje stresa

• Svibanj 17, 2024

Mnogi su čitali o metodama za smanjenje stresa, ali obično su previše pod stresom da biste primijenili ove strategije kada ste svi razrađeni. "Nemojte mi reći da se smirim!" Jeste li znali da je ljeto najbolje vrijeme za vježbanje ovih tehnika, tako da one mogu postati odgovor na udarac koljena za hladne, mračne, kišne dane? A vi ste skloniji tome jer je život zaista ljeti lakši s lakšom odjećom, ležernim petkom na poslu, roštiljem u dvorištu, šetnjama, izlascima na obalu i ispijanjem hladnih pića - naglasak je na pijuckanju, a ne gutanju.

Kako prohladiti:

1. Naglasak sezone je na prirodnosti. Lagana odjeća i kupaći kostimi otkrivaju vam više tko ste uistinu dok spuštate štitnike i skidate masku otkrivajući svoje autentično ja. A ako se ukočite na spomenutu misao, onda poboljšajte ili promijenite tko ste! Imajte na umu da je samo suzbijanje moćan stres koji može dovesti do srčanih bolesti. Otvoreno i prirodno komunicira smanjuje vjerojatnost stresa zbog nerazumijevanja ili poznatih riječi: "Trebao sam reći ..."
   
2. Sunce oživljava duh i vitamin D koji kroz tijelo izložen prodire u tijelo, poboljšava zdravlje, jača kosti i jača imunološki sustav. Bolje je uzimati vitamin D od sunca nego se zapitati koje suplemente uzimati kao i doziranje. Međutim, nemojte pretjerivati ​​sa preplanom jer je rak kože na lošoj strani.
   
3. Ljetna sjećanja iz djetinjstva podsjećaju nas na odmor, čak i boravak ili česte mini odmore. Iako se možete bojati odmora s posla, zapravo se vraćate bolji.
   
4. Aktivnosti na otvorenom izravno sprečavaju prekomjerno opterećenje tehnologije radi vraćanja prirodnog ritma. Biti aktivniji pomaže ublažiti anksioznost i razbiti negativne petlje. Šetnja za vrijeme pauze za ručak vraća vam i vraća produktivnost.
   
5. Vrući ljetni dani, poput onih u mediteranskim zemljama, pomažu vam u upravljanju težinom jer teže jedete lakšu hranu poput svježih salata i ribe. Toplina vas potiče da pijete više vode i jedete svježe lokalno voće. Imajte pri ruci vrč vlastite lječilišta. Jednostavno napunite vodom i nasjeckajte omiljeno voće, prohladite i popijte. Nakon što prehrambene navike ovog ljeta prebacite na više voća, povrća, mršavih bjelančevina i više vode, prebacit ćete ih na jesen i zimu; u stvari, žudjet ćete za ovom vozovnicom.
   
6. Ljeto donosi duže dnevne sate koji vas opskrbe energijom. Međutim, umjesto da se bavite više poslom, nagrađujete se više zabave i mene. Hmmm, ovaj zadnji savjet je najbolji od svih. Jednom kada se pobrinete za sebe i ponašate se kao zdrav narcis, stigli ste do korijena kojeg temelji sve upravljanje stresom.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES) (Svibanj 2024).