20-minutni azijski recept za kuhanje

• Svibanj 17, 2024

Mnoge namirnice su vrlo nezdrave, sadrže puno konzervansa i kemikalija i, iskreno, u usporedbi s domaćom verzijom, nisu baš ukusne. Ipak, postoje neke dobre namirnice; smrznuto povrće je prava ušteda vremena i dostupno je u običnom kombiniranom mediju od povrća. Općenito, smrznuto povrće ne sadrži konzervanse niti drugu koru. Sljedeće 20-minutni azijski Stir-Fry koristi prednost azijskog povrća s medom koji sadrži brokoli, mrkvu, vodeni kesten, celer, gljive i crvenu papriku. To naravno znači da nije potrebno sjeckanje. Jedini napredni pripravak je narezati govedinu, piletinu ili svinjetinu preko zrna u tanke trake, zadatak koji traje manje od 5 minuta. Na tržištu postoje deseci brzih umaka: Yoshidas je popularan, kao i neki iz lanac restorana poput Panda Express i Pei Wei. Možete koristiti svoj omiljeni umak u ovom jelu za različite okuse.

Dobro je započeti s rižom prije nego što napravite ovo jelo, jer riži treba oko 20 minuta, a riža je neophodna za upijanje ukusnog umaka. Nema potrebe za sous kuharom ili televizijskim pomagačima u pozadini; ovo jelo može biti spremno za jelo, za početak do kraja, za 20 minuta ili manje.

4 obroka

12 unce gornjeg odreska od sira ili zamijeniti pileća prsa bez kosti ili kotlete od svinjskog mesa
2 žličice kukuruznog škroba
1 žlica sojinog umaka

1 žlica biljnog ulja

1 16 oz. Pakirano smrznuto azijsko povrće Stir-Fry

1/2 šalice umaka od prženja (vaš omiljeni)

1/4 šalice pečenih kikirikija (neobavezno)

1. Nasjeckajte govedinu (ili piletinu ili svinjetinu) preko zrna u vrlo tanke trake.
2. Govedinu stavite u malu zdjelu i pospite umakom od kukuruznog škroba i soje.
3. Zagrijte biljno ulje na jakoj vatri u wok-u ili velikoj tavi.
4. Dodajte goveđu smjesu i miješajte pržiti dok se tek prokuha, oko dvije minute.
5. Dodajte povrće uz prženje i pržite 2 minute.
6. Dodajte umak od prženja, smanjite vatru i ostavite da kuha dok povrće ne postane okruglo.
7. Umiješajte kikiriki i odmah poslužite preko riže.

Količina pri serviranju
Kalorije 277 Kalorije iz masti 72
Postotak ukupnih kalorija od: masti 26% proteina 31% ugljikohidrata. 43%

Količina hranjivih sastojaka po obroku:
Ukupno masti 8 g
Zasićene masti 2 g
Kolesterol 57 mg
Natrij 1151 mg
Ukupni ugljikohidrati 30 g
Dijetalna vlakna 3 g
Šećeri 23 g
Protein 22 g

Vitamin A 0% Vitamin C 0% Kalcij 0% Željezo 12%

Upute Video: rajski kolač recept (Svibanj 2024).