Špinat smanjuje upalu

• Svibanj 9, 2024

Većina oboljelih od alergija ne smatra da kihanje i gužve imaju ozbiljan zdravstveni problem, ali kronične upale izazvane alergijama mogu biti štetne za nečije cjelokupno zdravlje.

Alergije su šesti vodeći uzrok kroničnih bolesti u Sjedinjenim Državama i koštaju zdravstveni sustav 18 milijardi dolara svake godine, prema američkoj Zakladi za astmu i alergiju (AAFA).

Neprovjerene alergije dovode do kronične upale i na kraju kronične bolesti jer je imunološki sustav uvijek aktiviran. Kronična upala, uzrokovana alergijama, može imati štetne učinke, o čemu je izvješteno u izdanju časopisa Good Housekeeping u veljači 2011. godine. Alergični odrasli s hripavicama imaju više nego dvostruko veći rizik od srčanih bolesti. Oni koji pate od alergija s njuškama su malo ranjiviji. Zašto? Upala može dovesti do zadebljanja krvnih žila.

Kako djeluje jedna niža upala ako imate alergiju? Slijedite Popeyev režim i jedite svoj špinat (i drugo lisnato zeleno). Crtani mornar znao je što radi kada je oborio špinat što može umanjiti upalu.

Prikažite tri plus obroka špinata, kelja, šlaga ili drugog tamnog zelenog zelenog dnevno kako bi se uklonila upala. Ostale pogodnosti uključuju poboljšanu izdržljivost, manji rizik od moždanog udara i više snage mozga.

Jedna šalica špinata ili drugog tamnog zelenila jednaka je posluživanju. Probajte salatu s dvije šalice špinata ili "zeleni" smoothie. Evo smoothieja za borbu protiv upale koji će vam dobiti dvije porcije zelenila.

1 šalica špinata
1 šalica lišća kelja s uklonjenim stabljikama
½ jabuke
½ banane
1 T. chia ili laneno sjeme
1 šalica kokosove vode
½ avokada
Neobavezno: 1 čašica bjelančevina po izboru
Sladite po ukusu sa stevijom ili drugim zaslađivačem

Stavite sve u snažni miješalicu ili procesor hrane i pirjajte dok ne postane glatko i pitko. Dodajte led ako želite hladniju verziju.

Ostali načini za smanjenje upale uključuju otkrivanje skrivenih alergija na hranu, meditaciju, vježbanje dobre prehrane, vježbanje, smanjenje stresa i adekvatno spavanje.

Upute Video: PRIRODNO ČIŠĆENJE I LIJEČENJE DISAJNIH PUTEVA: UPALE, BRONHITIS, ALERGIJE, ASTMA/ Dr Mihajlović (Svibanj 2024).