Vježba bez snopa

• Svibanj 4, 2024

Kad se polen vrti oko vas, teško je osjetiti se motiviranim za izlazak na otvoreno mjesto. Pokušavam izmamiti svoje treninge na otvorenom i smislio sam nekoliko dodatnih strategija kao i neku dodatnu motivaciju.

Savršeno vrijeme za vježbanje

Otkrio sam da je najbolje vrijeme za napolje na otvorenom odmah nakon kiše što pomaže taložiti pelud dolje. Prošli je tjedan nekoliko dana zaredom bilo suho i vjetrovito, zbog čega sam kihao poput uragana i očiju trčao poput rijeka dok smo se vozili na biciklima. Vjetar može nositi polen do 400 milja što može donijeti neke nepozvane biljne pelude pravo na nos.

Sutradan je kišilo rano ujutro. Kroz kasno jutro sam krenuo na bicikl i nisam imao nikakvih simptoma alergije. Kiša za kišu ne može usrećiti osobe koje pate od alergija.

Neka su oči sretne

Pelud se voli naseliti na trepavicama ili u naborima oko očiju. Blokirajte ove uljeze noseći sunčane naočale oko sebe. Imam sportske sunčane naočale koje pomažu kod ovog problema.

Držite nogu pokrivenu

Vaša kosa je zamka peludi, a sprej za kosu i mousse samo ga pogoršavaju. Kosu držite pokrivenom sunčanim šeširom širokog oboda ili bejzbol kapom kako biste spriječili da se polen pokaže na vašoj majici. Uvijek nosim kacigu za vrijeme vožnje biciklom.

Nije dozvoljen polen u zatvorenom prostoru

Ostavite svoje cipele za vježbanje vani kako ne biste unijeli alergene u kuću. Ako je moguće, izvadite odjeću za vježbanje u garaži i uputite se direktno pod tuš kako biste isprali pelud.

Trebate dodatnu motivaciju da biste se kretali

Imam Fitbit Zip. To je bežični fitness tracker koji prati moje korake, udaljenost i potrošene kalorije. Mogu te podatke poslati na svoje računalo i pametni telefon. Zip me potiče da postavim ciljeve i idem dalje. Prema web stranici Fitbit, korisnici Fitbita prosječno imaju 43 posto više koraka dnevno.

Ako volite prikupiti novac za svoju omiljenu dobrotvornu pomoć, evo još jedne motivacije za kretanje, unatoč alergijama. Charitymiles.org nudi vam aplikaciju za pametni telefon koja će vam olakšati udaljenost svaki put kad hodate, trčite ili vozite bicikl. Vaša kilometraža pretvara se u novac za dobrotvorne svrhe. Odaberete jedan od 28 da biste donirali svojih 25 centi zarađenih kilometara pređenih kilometara ili trčanja ili 10 centi za svaki kilometar bicikla.

Upute Video: Joga za lice: 4 jednostavne vježbe (Svibanj 2024).