Leptin - apetitni hormon

• Travanj 28, 2024

Leptin je kritični hormon u ljudskom tijelu koji pomaže u regulaciji razine gladi. To je usko povezano s prekomjernom težinom ili pretilom osobom.

Leptin vrlo blisko surađuje s ghrelinom, hormonom koji vaš želudac i mozak stvaraju da aktiviraju glad. Ako vaše tijelo ne zaspi dovoljno, proizvodi se grelin, koji tada snižava razinu leptina, što će vas natjerati da osjetite glad i počnete jesti više.

Dio onoga što se događa kod pretilih ljudi jest da im hormoni izađu iz ravnoteže. Prestaju dobro reagirati na poruku razine leptina i stalno gladuju.

Za one koji osjećaju da je kalorija kalorija, studije su pokazale da su štakori koji jedu dijetu s visokom fruktozom rezultirali rezistencijom na leptin - gdje štakori koji jedu točno isti broj kalorija iz masti nisu imali ovo pitanje. S obzirom koliko se fruktoze i kukuruznog sirupa unosi u svu našu svakodnevnu hranu, možete vidjeti kako je to problem!

Na vezu sa spavanjem većina se istraživača usredotočuje. Osoba koja nema dovoljno sati sna - ili koja se možda stalno budi tijekom razdoblja spavanja zbog hrkanja ili apneje - završava s vrlo niskom razinom leptina. To znači da se probude gladni i jedu iako njihovo tijelo zapravo ne treba više hrane nego inače. Jedu se iz hormonskih, a ne iz praznih želuca. To dovodi do pretilosti, koja tada postaje otporna na leptin, što uzrokuje daljnje probleme.

U jednom istraživanju provedenom s mladićima muškarci su tražili 1.000 dodatnih kalorija ili više nakon noći u kojoj su bili uspavani. Njihova su tijela bila izvan ravnoteže u smislu hormona, u onome što su smatrali da im treba da udovolje gladi.

Dobra vijest za ljude koji gube na težini - leptin se proizvodi masnim stanicama, tako da bi s gubitkom kilograma trebali imati manje problema s leptinom. U biti, mršavljenje bi dijelom trebalo biti lakše i lakše jer gubite više kilograma. Također, budući da pretilost može uzrokovati mnoge probleme sa spavanjem, nadati se da bi vam trebalo biti lakše zaspati i dobro se naspavati.

Svi dobri razlozi da spavate što više i da težite svakodnevnom vođenju zdravijeg načina života!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Appetite, Obesity, and the Brain (Travanj 2024).