Zdrav i jeftin izbor doručka

• Svibanj 19, 2024

Ako je doručak, kako kažu, najvažniji obrok dana, onda je razumljivo da je doručak važan dio življenja u obilnom životu. Problem većine ljudi ipak je otkrivanje načina na koji doručak funkcionira u jutarnjoj rutini. Ako niste navikli kupovati hranu za doručak, dodavanje doručka također će izmijeniti vaš račun za hranu.

Najlakši problem je riješiti. Najbolja opcija je probuditi se 15 minuta ranije i odrediti vrijeme za jelo, ali ako i dalje smatrate da će vas požuriti, isprobajte neke od ovih jednostavnih, zdravih i jeftinih izbora. Kuhano jaje pruža dobru količinu bjelančevina koje traje cijelo jutro. Spojite to jaje s nečim što vam može dati malo energije, poput jabuke, i bit ćete postavljeni sve dok ne budete imali dobar jutarnji zalogaj ili ručak.

Šaka orašastih plodova, posebno badema ili oraha, izvrstan je način za početak dana. Uparite četvrtinu šalice orašastih plodova s ​​šalicom jogurta za pristojan doručak, ali treba vam oko 30 sekundi da se sastave.

Još jedan pakiran doručak koji odgovara računu za "grab and go" je nizak sir s komadom voća. Čak je moguće i ovaj doručak ugurati u torbicu ili torbu i pojesti ga na putu za posao. Kao alternativu, isprobajte stari pripravnost ako želite nešto toplo, ali još uvijek učinkovito. Ubacite krišku kruha u toster. Kad izađe, premažite ga dvije žlice maslaca od kikirikija i pospite malo cimeta.

Kad ste u svom životu spremni raditi nešto malo složenije, još uvijek postoji puno jednostavnih i jeftinih opcija, poput smoothieja. Filmovi mogu biti tako jednostavni ili komplicirani koliko želite. Smoothie mora biti nešto tekuće ili se to može lako ukapiti. Sok od naranče, mlijeko i jogurt izvrsni su odabir. Dodajte malo svog omiljenog voća; ako je smrznut, možete dodati prstohvat šećera ili meda da ga zasladite. Smoothie možete učiniti zdravijim ako razgovarate u pola šalice zelenog salate ili žlici chia sjemenki, ali ti dodaci sigurno nisu potrebni da biste iskoristili brojne vitamine i minerale u smoothieju.

Upute Video: Zdravi i Brzi obroci I Ideje za večeru I Obrok za poneti (Svibanj 2024).