Recept za smoothie od mrkve sa jabukom

• Svibanj 21, 2024

Mrkva je dobra za vaše oči, a jabuke su dobre za vaše zdravlje! Ovaj ukusni recept za smoothie od mrkve sa jabukom održavat će vas sretnim i zdravim.


8 dječjih mrkva - 90g
1 crvena ukusna jabuka - 200g
šaka dječjeg špinata - 40g
šaka smrznute brusnice - 35g
šaka smrznute jagode - 150g
2 "gomile celera - 50g
1 žlica agave
1 šalica nezaslađenog kokosovog mlijeka (karton, ne konzervirano)
2 kašičice EAS Complete Protein vanilije u prahu
10-12 kockica leda

Oljuštite jabuku, a zatim je nasjeckajte na osmine. U blender dodajte mrkvu, jabuku, špinat, brusnicu, jagode, celer, agavu, kokosovo mlijeko i proteinski prah. Koristimo Blendtec blender koji može podnijeti led.

Počnite polako miješati, a zatim povećavajte brzinu kako idete. To će omogućiti da se okusi integriraju, a smoothie će razviti tu ukusnu glatkoću.

Ovaj recept čini tri obroka.

Prehrana po obroku:

161,1 kalorija
1,7 g masti
2,3 g kolesterola
135,8 mg natrija
21.1g ugljikohidrata
5.1g vlakana
15,1 g neto ugljikohidrata
6,1 g proteina
53,0% vitamina C

Visoki ugljikohidrati znače da to ne bi bilo dobro za nekoga samo u indukciji, ali bilo bi sasvim u redu za niski karbon koji je u održavanju i očuvanju dugoročnog zdravlja.

Većina ugljikohidrata dolazi iz jabuke i jagode. Uvijek možete smanjiti te količine ako želite isprobati okuse i trebate smanjiti vrijednost ugljikohidrata.

Vitamin C uglavnom dolazi iz jagode, tako da ako želite povećati vrijednost vitamina C, samo povećajte količinu jagode.

Koristim proračunsku tablicu za izračunavanje toga - javite mi želite li kopiju! Možete priključiti gramske vrijednosti vlastite verzije i točno znati što dobivate.





Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Smuti od šargarepe za ravan stomak (Svibanj 2024).