Rak dojke i hodanje

• Svibanj 17, 2024

Hodanje može pomoći ako bolujete od karcinoma dojke ili može spriječiti pojavu raka dojke.

Američki medicinski časopis objavio je rezultate istraživanja koje je provedeno na grupi s 74,171 žena, čija se životna dob kretala u rasponu između 50 i 79 godina.

Otkrili su da su žene koje su hodale pola sata, tri do pet puta tjedno, manje rizične od raka dojke od žena koje uopće nisu hodale ili vježbale.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. rekao je “Za većinu će hodanje vjerojatno biti najlakša stvar jer ne zahtijeva trening ili posebnu opremu, samo dobar par cipela.

Glavno je da žene samo izađu van i to rade i učine nešto u čemu uživaju. "

"Naši rezultati sugeriraju da doista umjerena aktivnost, čak i kad započne u žena u postmenopauzi, može smanjiti rizik od raka dojke za oko 20 posto, što sugerira da tjelesna neaktivnost može biti promjenjiv faktor rizika od karcinoma dojke u starijih žena."

Zato obucite te cipele i krenite u šetnju, ne zaboravite da ako niste sposobni početi polako i graditi prema preporučenom vremenu hodanja.

Savjeti za šetnju mršavijih
Početak hodanja

Za one od vas koji imate karcinom dojke, a to uključuje i mene - hodanje može vam pomoći da se osjećate bolje.

Pomaže u oslobađanju od stresa - a puno je toga kada prolazite kroz kemoterapiju

Zapravo se osjećate bolje i pomaže vam da se dobro naspavate.

Pomaže u sprečavanju i ublažavanju opstipacije - što se može dogoditi kada uzimate puno lijekova.

Hodanje pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i može sniziti krvni tlak.

Ako imate rak, počnite hodati onoliko dugo koliko možete, bez da se umarate.

Započnite pješke 5 minuta unatrag, a zatim 5 minuta unatrag.
Ako vam se to čini u redu, pokušajte s 10 minuta unatrag.
Glavno je uživati ​​u šetnji i ne brinuti se koliko daleko idete.

Neka svaki šetnja bude veliko postignuće i uzmite svaki dan kako dolazi.
Ako možete upravljati kratkom šetnjom 5 puta tjedno, to je sjajno, ali znam da ima tjedana kada je teško sazvati energiju za hodanje.

Šetnja samo 3 puta tjedno pomoći će vam da se osjećate bolje - zapamtite da je ovo hodanje na otvorenom - parkom ili selom ili rijekom ili drugom stazom koja vas vodi po cvijeću ili predmetima zbog kojih se osjećate sretno.


Uživajte u šetnji

Upute Video: PRVI KORAK - KARCINOM DOJKE (Svibanj 2024).