Beat The Back to School Blues

• Travanj 30, 2024

Veliki je broj čitatelja koji ovdje posjećuju odjel za depresiju na adresi Coffebreakblog.com, neki su u srednjoj školi, neki na fakultetu, drugi su odrasli koji se vraćaju u školu za napredne diplome ili programe certificiranja. Zajednička nit svih njih je da se mnogi počnu osjećati "natrag u školski blues"otprilike u ovo doba svake godine.

Znakovi s kojima se možete vratiti u školski blues:

1. Vi ste student
2. U posljednje vrijeme ne spavate dobro
3. Puno razmišljate o prvom danu u školi
4. Provjeravate i dvostruko provjeravate popis školskog pribora
5. Zabrinuti ste da vam nedostaje nešto za povratak u školu
6. Ne jedete dobro
7. Imate neobjašnjive bolove u želucu
8. Izgubili ste interes za raditi stvari koje volite
9. Spavate više nego inače
10. Već planirate kako možete izaći iz prvog tjedna škole

Sada ti znakovi mogu varirati, naravno, i mnogi ili slični tipičnim simptomima depresije, ali vi shvaćate. Zaokupljeni ste pokretanjem ovog novog poglavlja u svom životu i to bi moglo biti iz više različitih razloga ..

1. Prošle ste godine imali loše škole. Tijekom školske godine nešto je zaista utjecalo na vas, poput loših ocjena, negativnog iskustva s učiteljem / profesorom ili lošeg društvenog incidenta s prijateljima / razrednicima.

2. Uvijek se malo preplavite idejom da svake godine započnete nešto "novo" i pomalo neočekivano. Možda nova škola. Novi učitelji. Nova pravila. Novi razrednici.

3. Nisi spreman da ljeto završi jer uživaš u mnogim aktivnostima ili ne moraš raditi školske poslove za to vrijeme. Imali ste sjajno ljeto i ne želite da se ti osjećaji završe. Ili ste imali vrlo opušteno i bezbrižno ljeto i ne želite se vraćati dužnostima i odgovornostima biti student.

* 4. Mogli biste biti roditelj studenta, a vi ste malo dolje vidjeti kraj ljeta i ono mlađe dijete koje se vraća u „rutinu“ škole ili vašeg studenta koji se vraća živjeti u domovima i daleko od vas. Mogli biste i sami biti student koji treba ići na fakultet radi boljeg napredovanja posla, ali to opterećuje vaš radni učinak i osobni život.

Savjeti za prošlost unatrag do školskog bluesa:

1. Promijenite svoja očekivanja. Nemojte vršiti takav pritisak na školu, učitelje ili učenike u školi. Neka se godina odvija onako kako se odvija. Prigrlite novi početak.

2. Učinite stvari kako biste poboljšali i povećali vrijeme spavanja, ako malo spavate, poput isključivanja televizora u sobi ili ograničavanja šećera i kofeina prije spavanja. Ako previše spavate, postavite budilicu i tražite od sebe da ustanete i napravite "nešto", a ne da ostajete u krevetu.

3. Koristite popunjavanje raspoloženja poput slušanja omiljene glazbe, šetnje, seksa (moj omiljeni :) ili čitanja sjajnog romana.

4. Prestanite razmišljati o tome uklapajući sve one sitnice koje ste namjeravali učiniti tijekom ljeta, ali to niste učinili. Poklonite svu zimsku odjeću koja ove zime neće raditi ili se ne slaže. Stupi u kontakt sa starim prijateljem. Izvršite nekoliko malih poboljšanja u svojoj spavaćoj sobi ili kuhinji.

5. Maloprodajna terapija je uvijek lijepa. Kupite nešto (ipak samo jednu stvar) kako biste se osjećali dobro. Za mene je to nova knjiga ili novi proizvod za njegu kože. Za tebe bi to moglo biti sve što te nasmiješi. Rasprodaja u školama rasprostranjena je tako da u gotovo bilo kojoj trgovini možete stvarno dobiti nešto samo za vas.

6. Razgovarajte. Uvijek je najbolja ideja razgovarati o osjećajima plavokolje, depresije i tjeskobe sa stručnjakom za mentalno zdravlje, pastorom, svećenikom, roditeljem ili pouzdanim povjerenikom.

Za više savjeta o depresiji i informacija o tome kako prirodno pobijediti depresiju - bez lijekova - posjetite web stranicu autorice Lise Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" je psihoterapeutkinja, objavljena autorica i certificirana Life Coach.
Njeno web mjesto GirlShrink.com web mjesto je "Savjeti i savjetovanje" na webu.

Upute Video: Eight Ways to Beat the Back-to-School Blues (Travanj 2024).