Travanj je mjesec podizanja svijesti o stresu

• Svibanj 4, 2024

Imate li plan za upravljanje stresom? Ako ne, onda je sada savršeno vrijeme za sastavljanje. Travanj je mjesec podizanja svijesti o stresu, nacionalna kampanja pod pokroviteljstvom Mreže zdravstvenih resursa (HRN), neprofitne zdravstvene zdravstvene organizacije.

Mjesec svjesnosti stresa zajednički je napor da se ljudi informiraju o opasnosti stresa, uspješnim strategijama suočavanja i štetnim zabludama o stresu koje su česte u našem društvu.

"Iako smo naučili puno o stresu u posljednjih dvadeset godina", kaže dr. Morton C. Orman, dr. Med., Osnivač i direktor HRN-a, "pred nama je dug put. Sada su dostupne nove informacije koje mogli bi pomoći milijunima Amerikanaca da uklone svoje patnje. "

Definiran stres

Web stranica Medicinskog centra Sveučilišta Maryland definira stres kao "osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti." Međutim, problem definiranja stresa prema američkom Institutu za stres je da je to visoko subjektivno iskustvo za sve. Ono što smatram stresnim - govor pred gomilom ili planiranje velikog događaja - može biti uzbudljivo ili čak dosadno nekom drugom. Za mene su te aktivnosti oporezivanje. Ipak bez obzira na pokretač, stresom se mora upravljati svakodnevno.

Stres i debljanje

Trebate malo inspiracije kako biste stres pod kontrolom? Slušajte ovo - previše stresa povezano je s debljanjem. Kada je u tijelu stres, oslobađa se hormon zvan kortizol. Prema Medicinenet.com, "Kortizol se naziva" hormon stresa ", jer se višak kortizola izlučuje u vrijeme fizičkog ili psihološkog stresa." Tijekom tih vremena, normalan obrazac izlučivanja kortizola može se izmijeniti. Ovo ometanje izlučivanja kortizola može ne samo pospješiti debljanje, već može utjecati i na to gdje stavljate težinu.

Stres i zdravlje kardiovaskularnog sustava

Medicinenet.com kaže da poznato je da povećana razina kortizola uzrokuje masne naslage u području trbuha. Prema web stranici, masnoća na trbuhu snažno je "povezana s razvojem kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar".

Stres i nesanica

Drugo web mjesto, Health.com, sugerira da ako imate neprestane probleme sa spavanjem, razmislite možete li biti pod velikim stresom. "Stres je normalan dio svakodnevnog života," prema web mjestu, "ali porast stresa može uzrokovati fizičke i emocionalne probleme, posebno poteškoće sa spavanjem ili promjenu obrasca spavanja."

Prebijanje stresa

Dakle, uvjereni smo da stres može biti štetan iz više razloga, pa što možemo učiniti da ublažimo dio anksioznosti i napetosti u našem životu?

Joga i meditacija odavno su znali da ublažavaju stres, a medicinske zajednice prihvaćaju takve prakse. Klinika Mayo kaže da "meditacija može ukloniti stres tokom dana i dati vam čistu ploču." A što je u meditaciji klinike zaista sjajno je to da "meditaciju možete vježbati bilo gdje - kod kuće, u autobusu, na poslu ili gdje god bili."

Ali nije svako meditirajući tip. U predgovoru za Nabavite hobi! 101 sveobuhvatna diverzija za bilo koji životni stil Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M. D., piše kako „redovito bavljenje hobijem može pomoći u induciranju stanja opuštenosti.“ Ovo stanje opuštenosti postiže se „bez napora fokusiranja“ na nešto opipljivo, umjesto na „svjesni osjećaj borbe koji se često zahtijeva u jogi ili čak meditaciji“.

Još jedan koristan resurs za pronalaženje načina za upravljanje stresom je Elisabeth Wilson Stres-dokaz vašeg života: pametni načini za opuštanje i ponovno napajanje, "Jedini način da se opustite", piše Wilson, "je učiniti više što vas opušta i manje što vas opterećuje. Možda mislite, samorazumljivo, ali ne za sve nas. "

Upute Video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (Svibanj 2024).