Akupresura za glavobolje

• Svibanj 4, 2024

Glavobolje mogu biti u rasponu od nezgodnih do groznih. Korištenje nekoliko jednostavnih akupresurnih točaka može pomoći ublažiti glavobolju. Akupresura može biti posebno korisna kod tenzijskih glavobolja ili glavobolja uzrokovanih sinusima.

Akupresura koristi iste točke kao i akupunktura bez igala. Točke pritiska mogu se stimulirati prstima ili palcem. Tlak potiče energetske putove, cirkulaciju krvi i tjelesnu sposobnost da sebe zacijeli. Neprekidni pritisak na nježnu točku može inhibirati signale boli mozgu i potaknuti oslobađanje endorfina. Endorfini su najbolji hormoni u tijelu koji djeluju slično morfiju.

Glavobolja je rutinski uzrokovana napetošću mišića glave, vrata i ramena. Napetost u mišićima može ograničiti protok krvi, kisika, energije i živčane impulse. Napetost mišića leđa i kralježaka koji nisu pravilno postavljeni također može uzrokovati glavobolju. Glavobolja je znak da nešto ne teče pravilno u vašem tijelu. Ako imate jake glavobolje ili glavobolje koje traju nekoliko dana, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Napetost se prirodno povećava oko akupresurnih točaka u tijelu. Pritisak na točke pomaže otpustiti tu napetost. Prilikom primjene tlaka trebali biste polako započeti s laganim pritiskom. Pojačajte pritisak postupno i samo do ugodne točke. Ako tlak boli, možete ga sniziti na ugodnu razinu. Želite opustiti mišiće, a ne povećati napetost.

Možda želite koristiti neke okidače za opuštanje prije nego što počnete. Medijacija ili vježbanje disanja mogu biti korisni. Esencijalna ulja poput eukaliptusa, metvice, kamilice i lavande mogu vam pomoći ublažiti glavobolju. Akupresurnu sjednicu također možete započeti masiranjem glave i lica.

Ne morate koristiti sve navedene točke ili točno određenim redoslijedom. Ovo su prijedlozi temeljeni na mom treningu i osobnom iskustvu. Ako vam se nešto ne čini ispravno, nemojte to činiti. Samo-akupresura može biti vrlo osobno iskustvo.

Prva točka je GB20. Ova se točka nalazi odmah ispod baze lubanje s obje strane vrata. Između mišića vrata nalazi se udubina. Osjetite od dna lubanje do vanjskog dijela vrata. Ne biste trebali pritiskati kralježnicu. Držite ove točke sve dok su udobne do dvije minute.

Sljedeće dvije točke možete istovremeno držati. Imao sam mnogo dobrih iskustava s kombinacijom. GV24.5 ili treća točka oka nalazi se izravno između obrva tamo gdje završava most nosa. Držite ovu točku jednom rukom, a GV16 drugom. GV16 nalazi se neposredno ispod sredine lubanje. Energija će se kretati između ove dvije točke. Držite ove točke baš kao prva točka.

Sljedeća je točka ljepote lica ili ST3. Ova se točka nalazi neposredno ispod vaših zjenica na donjem rubu jagodica. Najlakši način pritiska na ovu točku je palčevima prema gore. Zadržite tako ugodno do dvije minute.

Postoji još jedna točka koju možete koristiti ako niste trudni. Pridruživanje Dolini ili LI4 može potaknuti porođaj, zato nemojte koristiti tijekom trudnoće. Ova se točka nalazi između palca i kažiprsta gdje se susreću u vrpci. Radite jednu po jednu ruku i držite pritisak sve dok vam je ugodno.

Na kraju sesije možete napraviti neke vježbe opuštanja. Postoje i akupresurne točke u ušima. Opća masaža uha i lagano povlačenje na ušne kapke također mogu biti korisni.

Možete eksperimentirati s akupresurnim točkama, redoslijedom i prijedlozima. Važno je da se slažete sa svojom osobnom rutinom. U svoju rutinu ugradim meditaciju i duboko disanje jer to djeluje na mene. Možete otkriti što najbolje radi za vas. To je osobno iskustvo s mnogim potencijalnim koristima.

Upute Video: Tačka za glavobolje i prehlade LI 4 (Svibanj 2024).