Joga i krvni šećer

• Svibanj 18, 2024

Broj ljudi u Sjedinjenim Državama koji žive s dijabetesom dostigao je epsku razinu, a mnogim drugima dijagnosticiran je "prije dijabetes", stanje u kojem je šećer u krvi dovoljno povišen da izazove zabrinutost. Ako se ne kontrolira, visoki šećer u krvi može oštetiti gotovo svaki tjelesni sustav, uključujući kardiovaskularne organe, živce, bubrege, oči, uši i mozak. Očito je važno rane znakove shvatiti ozbiljno i otkloniti probleme prije nego što se pojave. Iako joga nije lijek za sve, pokazalo se da ona koristi onima koji žive s dijabetesom i prije dijabetesa.

Bilo koji oblik dosljedne vježbe pomoći će tijelu da izbaci šećer iz krvi i na odgovarajuća odredišta, ali određene joga pozicije nude potencijalnu dvostruku ili trostruku volju. Na primjer, obrnute poza poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu promicanje reakcije opuštanja, što zauzvrat pomaže u regulaciji proizvodnje kortizola, hormona uključenog u stvaranje "masnoće u trbuhu" i u metaboličkoj regulaciji. Napredni nabori također potiču mirovanje. Bilo kakva vrsta istezanja osjeća se predivno, što potiče osobu da se vrati u razred.

Joga je snažan ulazak u fizičku aktivnost jer se može raditi na toliko različitih razina. Početnik može započeti s nježnim tečajevima joge i laganim hodanjem. Kako mišići i fascija postaju gušći, intenzivniji oblici joge mogu biti prikladni. Samopouzdanje stečeno iz prakse joge može pružiti put i u druge oblike pokreta. Veća aktivnost vodi zdravijem načinu života. Nije čudo da jogu često preporučuju liječnici svojim dijabetičarima ili pacijentima prije dijabetesa!

Put do wellnessa ima mnogo koraka, a yoga se može poboljšati. Običan asana praksa može poboljšati kvalitetu spavanja što pozitivno utječe na metabolizam. S većom koncentracijom dolazi do sposobnosti usredotočenja na dijetalne i druge promjene; razvoj discipline produbljuje sposobnost da se nastavi nakon što "uzbuđenje" novog načina života počne nestajati.

Joga je naravno više od toga asana, a cjelovit jogijski način života promovira wellness. Jogi / ni koji proučava yame i niyame razmišljat će o pojmovima kao što su izbjegavanje pohlepe, razvijanje samokontrole i učenje zadovoljstva; svaki od njih može biti od pomoći pri reviziji unosa hrane. Pranayama tehnike mogu poboljšati kontrolu nad emocijama, dajući alat za regulaciju emocionalne prehrane. Meditacija, gledanje u sebe i samo studiranje ostale su vrijedne naprave za promjenu životnog stila.

Uvijek je važno provjeriti se s liječnikom prije nego što započnete novi režim vježbanja. Imajte na umu da učitelji joge nisu medicinski kvalificirani za dijagnosticiranje ili liječenje bolesti. Joga je komplementarna medicina, tako da obavezno slijedite savjete liječnika uz pohađanje tečajeve.

Dijagnoza dijabetesa ili pre dijabetesa je zastrašujuća, ali postoje načini za brigu o tijelu. Joga može pomoći. Pronađite nastavu na mreži, u teretani ili u studiju, i krenite!

Upute Video: L&Z yoga: Regulišite krvni pritisak (Svibanj 2024).