Zašto dijeta može učiniti da ste debeli

• Svibanj 18, 2024

Riječ dijeta nosi različita značenja. Na primjer, riječ se može smatrati glagolom ili radnjom, kao u "ići na dijetu". U tom se smislu ne smatra dugoročnom aktivnošću. Vi to učinite, a kad istekne dopušteno vrijeme ili ste dostigli neki cilj od X broja izgubljenih kilograma, aktivnost se prekida.

Riječ dijeta može se koristiti i kao vrsta imenice. To je stvar ili dio službenog naziva dijetalnog programa, kao što je dijeta s ograničenjem kalorija ili dijeta grejpa.

Rijetko je riječ dijeta koji se koristi kao ideja u bilo kojem stalnom dnevnom planu - ugašenom u skladu s potrebama naših tijela, koja su usput stalno u stanju promjene. Kako starimo, naše bi se prehrambene potrebe također trebale mijenjati.

Pa zašto vas dijeta debljati unatoč tome što koristite najučinkovitije programe ili ideje na tržištu danas? Odgovor je u tome kako ste programirali mozak da koristi riječ dijeta, Smatrate li da je to glagol - kratkotrajna aktivnost s nekim unaprijed određenim završetkom; Ili, smatrate li, to idejom koja se neprestano mijenja na temelju vaših osobnih potreba, ali nikad ne prestaje?

Velika većina dijeta ili dobije većinu izgubljene kilograma ili još gore, s nekim što dobiva još veću težinu i postaje teža, nego prije nego što su započeli dijetu. Ovo je ciklus koji nas baca u yo-yo dijetu. Naša težina varira gore i dolje kad god započnemo i prestanemo dijetati. U tom smislu riječ dijeta glagol je. Kad akcije prestanu, težina će se vratiti punom snagom! Ova metoda nikad nije zdrav način života.

Dijeta je restriktivne prirode. Razmislite o tome: kada ne možete imati nešto što uistinu želite, vaš mozak kreće u akciju i šalje signal zbog čega želite da ga želite još više - a ako se to dogodi, sasvim je moguće da će želja biti viška.

Ako odbijete tjelesne pozive za određenu vrstu hrane, vaše će tijelo biti prebačeno u način preživljavanja. To postiže usporavanjem metabolizma, zbog čega se osjećate pospano. Kad se vaš mozak osjeća pospano, on šalje signal koji poziva na ugljikohidrate (šećer), jer tamo vaše tijelo dobiva energiju koja mu je potrebna da bi se dobila kroz dan. Energija je potrebna za sve procese u vašem tijelu. Potrebna je energija kako bi se posao obavio - to je izravna znanstvena činjenica.

Možda ćete reći da ste izgubili kilograme na XYZ dijeti. Pa, to je možda istina. Ali ne gubite masnoću - gubite težinu vode. Vodena masa dolazi i odlazi bez obzira na to jeste li dijeta ili ne. Međutim, vjerojatnije je da ćete primijetiti njegov nestanak tijekom dijeta, što vam daje lažni osjećaj uspjeha. Vratit će se - vjerujte mi.

Predlažem da prvo što trebate učiniti prije svega drugo jeste promijeniti način na koji vaš mozak gleda na dijetu. Vaša osobna prehrana može biti mnogo stvari tijekom tjedna, mjeseca ili godine. Važna je ideja da se usredotočite na promjenu načina na koji smatrate da su dijeta samo kratkoročna, na onu koja će vas provesti kroz ostatak dana vašeg života.

Volio bih čuti vaša razmišljanja o tome zašto bi dijeta mogla postati debela i kako na forumu vidite dijetu i dijetu.

Izjava o odricanju odgovornosti: Nisam liječnik i članci koje pišem trebali su povećati vaše znanje o ovoj temi. Uvijek je dobra ideja provjeriti se s osobnim liječnikom prije promjene prehrane.

Upute Video: Obesity & Diabetes Explained: The Overflow Phenomenon (Svibanj 2024).