Zlonamjerni učinci sjedenja

• Svibanj 5, 2024

Pozvani su još gori od pušenja, opasni su za srce i metabolizam i nose gotovo 50% povećani rizik od smrti iz bilo kojeg razloga: Sjedenje. Iako smo mirno i dobro držali sjedenje koje se smatralo vrlinom, posebno u kući za obožavanje, za vašim stolom ili u školi, u našem desetljeću sjedenje je postalo zlobno i vrijedno osude. Sjedenje i odmaranje dok vas drugi poslužuju - težnja više klase - moglo bi biti kontraproduktivno, čineći one koji se bave fizičkim poslovima zdravim, dok oni koji čekaju bolesne i zrele za revoluciju čine zdravim.

Čak i ako započnete dan intenzivnom vježbom oko 60-90 minuta, ne možete osjećati samozadovoljstvo i odmoriti se na lovorikama za ostatke dana. Kretanje prema propisu medicinske zajednice mora biti kontinuirano - tijekom cijelog dana; to znači kratke šetnje, rastezanja ili uređenje deskera poput radnje čučnjeva na stolici ili stolnih guranja.

Ljudi vas gledaju ako cijeli dan sjedite!

Djelatnicima se savjetuje da ustanu i kreću se svakih pola sata, ili još bolje, rade svoj posao dok stoje ili hodaju polagano na kolniku s okomitim stolom. Poslovni lideri potiču ovaj tip radne stanice jer studije pokazuju da produktivnost raste, mentalna sporost nestaje, a stres se smanjuje kad se zaposlenici presele.

U školama se uči da se djeca trebaju kretati, a ne mirno sjediti cijeli dan. Teretana i predah potrebni su za akademski uspjeh. Također, djeca koja vježbaju manje su pod stresom i manje je vjerojatno da će biti nasilna.

Unatoč Netflixu i Amazon Primeu, i djecu i odrasle ljude se traži da prestanu s gužvanjem ili da noćas proviruju ispred televizora jer medicinska istraživanja pokazuju da gledanje televizije pridonosi pretilosti, jedenju bezvrijedne hrane, pasivnosti, sporosti, bolovima u leđima, ukočena koljena i općenito loše zdravlje. Napomena: postoje vježbe koje možete raditi dok gledate TV.

Razmislite o konotacijama povezanim s sjedenjem nasuprot stojećem:

• Vi se zalažete za svoja prava
  
• Vi ste pristojan građanin
  
• Govornici stoje na postolju
  
• Navijači ne sjede kad bodre ekipu s pobjedom
  
• Sjedeći patka je ranjiva na napad
  
• Ljudi sjede i primjećuju više načina da stoje
  
• Dugo vrijeme sjediti u određenom položaju teško je na kosturnom okviru, mišićima i zglobovima
  
• Židovi koji tuguju sjede šivu i kada završi sedam dana sjedeće šive, prošetaju se blokom kako bi označili svoju slobodu od tuge
  
• Pitajte bilo koga tko razmišlja o umirovljenju ako planira samo sjediti na trijemu

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: 3 Vježbe Za Smanjenje Negativnog Učinka Sjedenja (Svibanj 2024).