Prirodni načini za mir

• Svibanj 3, 2024

Život može biti stresan. Jurimo okolo od mjesta do mjesta, pokušavajući sve završiti. Nastojimo učiniti ono što trebamo učiniti što mirnije, ali to ne uspije uvijek. Može biti teško biti smirena cijelo vrijeme. Umjesto uzimanja lijekova, moguće je prirodno upravljati ovim stresom. Evo nekoliko najboljih načina za to:

Nabavite masažu

Masaža je nevjerojatan način da pritisnete pauzu na dan, opustite se i umirite um. Studije pokazuju da je masaža učinkovita u smanjenju mentalnog stresa i poboljšanju tjelesne udobnosti. Često, kada imamo kronični stres u svom životu, on se može manifestirati kao napetost mišića. Masaža vam može olakšati te napete mišiće, a opuštajuće spa okruženje može vam pomoći pronaći svoj mir. Pokušajte s dubokom masažom tkiva ako više volite čvršći dodir. Možda želite svjetlije mogućnosti poput švedske masaže ili masaže vrućim kamenom ako vam se čini da masaža dubokog tkiva bude bolna ili neugodna. I zapamtite, uvijek možete komunicirati s masažom kako biste pronašli savršen pritisak.

Pijte umirujući čaj

Lijepa, topla šalica čaja može pružiti umirujuće olakšanje od stresa i anksioznosti. To je poput umotavanja u ugodan džemper iznutra. Biljni čaj može također pružiti blagodati aromaterapije, što također može poboljšati vaše raspoloženje. Probajte čajeve poput metvice ili kamilice kada se osjećate napeto. Potrudite se izbjeći čaj bez kofeina, poput crnih i zelenih sorti, koji mogu povećati razinu stresa.

Neka vježba

Ponekad je dobar sesija znoja najbolji lijek za tjeskobu i zabrinutost. Istraživači su otkrili da fizička vježba može podići vaše raspoloženje, osloboditi mentalnog stresa, pa čak i proizvesti endorfine zbog kojih se osjećate mirno i zadovoljno. Također ćete se osjećati sjajno u brizi o sebi brigom o sebi na zdrav način. Snažna kombinacija prednosti čini vježbanje odličnim izborom za smirivanje stresa. Izazovni treninzi sjajni su ako u njima uživate, ali vaša vježba ne mora biti energična kako bi bila učinkovita. Brza šetnja ili joga čas mogu ponuditi iste prednosti kao i CrossFit sesija kada je u pitanju vaše mentalno zdravlje.

Uzmi opuštajuću kupku

Lijep, dug namak u kadi još je jedan sjajan način za smirivanje osjetila. Zapravo, kupka može biti jednako terapeutska kao i vježba! Toplina povećava cirkulaciju i zapravo može povećati količinu kisika koju udišete. Kupka također može otpustiti napete mišiće, poput masaže. Dodajte nekoliko žlica Epsom soli za dodatne blagodati taljenja. Nekoliko kapi esencijalnih ulja aromaterapije poput lavande mogu vam pomoći da se odmarate.

Ako se dosljedno rade, ove strategije mogu pomoći u oslobađanju od stresa i tjeskobe. Oni su također potpuno prirodni!

Upute Video: STRES - "Oslobodite Se Stresa - Na Potpuno Prirodan Način" - Hipnozom! (Svibanj 2024).