Instant meditacija za djecu

• Svibanj 16, 2024

Postoje slučajevi kada se stres iznenada poklopi i upravo sada želite olakšanje! Ovo je vrijeme da iskoristite "trenutnu meditaciju" kako biste sebi pomogli.

Instant meditacija je praksa disanja koja smiruje vaš um i opušta vaše tijelo, tako da možete nastaviti s onim što trebate učiniti na pozitivan i samopouzdan način.

Možda će vam se tijekom života dogoditi trenuci kada će vam „trenutna meditacija“ dobro doći, pa je vrijedno učenja i vježbanja ove jednostavne tehnike.

Koristila sam je kad sam bila mlada i bila bih u školskoj plesnoj predstavi. To mi je pomoglo prije nego što bih išao na pozornicu. I kad sam bio stariji i postao baletni plesač, i dalje sam koristio ovu "trenutnu meditaciju".

Evo kako koristiti trenutnu meditaciju

Gdje god da se nalazite i što god ovo radili, tiha je tehnika koju nitko drugi neće znati da radite. To je jedna od ljepota toga.

Za početak, na trenutak primijenite ravnomjerne i redovite odmjerene udisaje, sa svom pažnjom na disanje. Ovo vam otklanja um što uzrokuje stres u trenutku. Priuštite si mini odmor!

Evo primjera ritma ravnomjernog i redovitog disanja:
Udahnite s brojem 1;
Izdišite broj 2;
Udahnite s brojem 1;
Izdišite broj 2; i nastavite ovaj obrazac.

Ne trebate izgovarati grofice, samo ih smislite dok ujednačujete dah.

Nakon minute vjerojatno ćete biti mirni i osjećati se dobro nastaviti s onim što trebate učiniti. Ako trebate nastaviti 5 ili 10 minuta, u redu je jer dišete normalnom brzinom i ne radite ništa kako biste naštetili svom tijelu.

Koristite ovu tihu "trenutnu meditaciju" onoliko često koliko trebate u školi, kod kuće, dok se igrate, u trgovini ili gdje god bili. Zapamtite, nitko neće znati da radite ravnomjernu praksu disanja, ali dobit ćete prednosti!

Naše disanje postaje brže kada smo uznemireni ili nevoljeni. Odabirom ravnomjernog udisaja, poput gornjeg primjera, ponovno dobivamo mir i kontrolu. A kad se osjećamo mirno i u kontroli svog života, mi smo najproduktivniji i radimo najbolje kvalitete.

"Ne zaboravite da ravnomjerno dišete, kada ste pod stresom -
Pomaže nam da damo sve od sebe! "

Lekcije za meditaciju za tinejdžere i odrasle
Više od 70 prinova, od vođenih tehnika meditacije do meditacije olakšavanja stresa u pokretu i odnosa između isprepletenih stihovima i odsjeka molitvi za posebne prigode. 114 stranica. Opcije e-knjige i meke korice.

Meditacija za svu djecu
Meditacije sjedenja, hodanja, plesa i grupnih krugova, zajedno s pozitivnim afirmacijama, stihovima i blagodatima meditacije za djecu svih dobnih skupina i sposobnosti u knjizi sa 100 stranica s ilustracijama. Opcije e-knjige i meke korice.

NAPOMENA: Prijavite se ispod ili u desnom stupcu za newsletter našeg mjesta za meditaciju. Zahtijeva samo vašu adresu e-pošte i nikad se nikome ne daje i ne prodaje. Ako u bilo kojem trenutku želite prestati primati, svaki bilten sadrži vezu za odjavu. Neka meditacija postane dio vaše svakodnevne rutine.

Članak Susan Helene Kramer

Upute Video: Hipnoza za Decu - Kako Da Pomognete Svom Detetu Na Potpuno Prirodan Način! (Svibanj 2024).