3 navike punjenja stresa

• Svibanj 4, 2024

Osjećaj stresa ne samo da se osjeća emocionalno loše, prema Webmd.com i Parenting.com, osjećaj napetosti također može uzrokovati i / ili pogoršati različite zdravstvene probleme uključujući srčane bolesti, alergije, nesanicu, pretilost i glavobolju.

Ne dopustite da vas stres razboli, borite se s tim navikama popustanja stresa. Te su aktivnosti najučinkovitije ako ih tada činite redovitim dijelom svog života.

Nabavite hobi

Ako ste poput većine ljudi - zaokupljeni poslom, školom, djecom i drugim obvezama - vjerojatno mislite da hobi nije previše važan. No stručnjaci se slažu da redovito bavljenje hobijem poput pisanja pjesama, vožnje biciklom ili antikviteta može pomoći u borbi protiv svakodnevnog stresa. Nadalje, kako odrastate određeni hobiji poput učenja novog jezika mogu vam pomoći u borbi protiv alzheimerove bolesti. Postoji na stotine hobija koji možete birati. Mogli biste svladati temu i postati laik. Možete pokrenuti zajednički vrt ili svirati u bendu.

Jedite i pijte stres.

"Pogon za jesti kao odgovor na razočaranje, frustraciju ili zastoj nije teško razumjeti", piše Carl Hart u Tajne serotonina: prirodni hormon koji suzbija žudnju za hranom i alkoholom, smanjuje bol i povećava raspoloženje. "Hrana umiruje stresnu odraslu osobu jednako sigurno kao i dijete koje plače."

Umjesto da se okrenete tradicionalnim "udobnim namirnicama" poput krumpirovih čipsa i sladoleda, borite se protiv stresa jedući puno lisnatog zelenila. Špinat, prema Menshealth.com, bogat je vitaminima skupine B i proizvodi serotonin i dopamin, hormone koji osjećaju dobro. Prema časopisu, nedostatak B6 može izazvati nervozu, razdražljivost pa čak i depresiju.

Osim toga, autori djela Recept za prehrambeno liječenje 2. izdanje kažu da mnoge biljke proizvode antioksidanse koji ih štite od stresa u okolišu. Neki od antistresnih biljnih čajeva uključuju Catnip, hmelj, kavu i passionflower.

Vježba

Jeste li ikad primijetili kako se osjećate sjajno nakon odlične vježbe? Aerobna tjelovježba može podići raspoloženje. Evo kako to funkcionira u skladu s tim Tajne serotonina: 'Kako pluća i srce rade u skladu s fizičkim potrebama, cirkulacija se poboljšava, tjelesna temperatura raste, zagrijani mišići počinju se opuštati, a fizička napetost se topi. Serotonin se oslobađa u mozgu, a endorfini se oslobađaju u tijelu. "

Također, prema Hartu, tjelesna vježba može odvratiti pozornost od bilo kakvih depresivnih ili anksioznih misli. "Ako je vaš problem napetost ili anksioznost, energična vježba učinkovito troši adrenalin i druge hormone oslobođene u odgovoru na stres" ili "bijeg", kaže Hart.

Upute Video: Watch This And You'll Know More Than The Best Doctors in The World | Dr. Bruce Lipton (Svibanj 2024).