Vaš um može liječiti ili naštetiti vašem tijelu

• Travanj 19, 2024

Placebo efekt dokazuje snagu uma. Ako vjerujete u "čarobnu" pilulu ili liječenje, većinu vremena ćete poboljšati. Međutim, mogli biste biti iznenađeni kada saznate da je i suprotna tamna strana istinita, naziva se odgovorom noceba. Drugim riječima, kada uzimate tabletu šećer, mogli biste osjetiti loše nuspojave povezane s pilulama za koje vjerujete da uzimate u skladu s Pismo mentalnog zdravlja Harvarda (Svibanj 2011.).

Placebo i nocebo su obrnute strane. Placebo znači, "molim te", a nocebo znači, "naudit ću." Um, kao što je rekao pjesnik iz 17. stoljeća John Milton, može napraviti raj iz pakla ili paklu iz neba. Iz dvostruko slijepih studija ispada da bi naša očekivanja o lijeku ili postupku mogla oblikovati naše iskustvo. Posljedično, kako nam govori liječnik može utjecati na to kako će tijelo reagirati na liječenje. Čak i boja tablete, naša povezanost s tom bojom - poput plave koja simbolizira mir i crvena koja simbolizira energiju, može izazvati specifičan odgovor.

TV reklame znaju sve o placebo efektu kada slikaju idilične slike sretnih pacijenata koji uzimaju sve vrste lijekova i podvrgavaju se operacijama. Oni ulaze u snagu prijedloga: Osjećate se sretno poput ovih pacijenata. Suprotno tome, nocebo efekt je malo složeniji i manje razumljiv.

Učinak noceboa može biti posljedica hormona stresa poput kortizola koji se aktiviraju anksioznošću, tugom, razočaranjem ili lošim sjećanjima. Bilo bi sjajno da su liječnici bili diplomatski, ali mnogi su previše stresni da bi imali topao krevet i mogli bi koristiti uznemirujuće riječi. Bilo bi sjajno ako izdanja koja pacijenti moraju potpisati ili lijekovi koje pacijenti pune nemaju popis svih strašnih stvari koje bi mogle poći po zlu, ali zakonski ih treba informirati.

Stoga usmjerite svoj um na pozitivan ishod:

• Dajte sebi pozitivan prijedlog. To je poput hipnotiziranja sebe. Zamislite uspješan ishod na način na koji sportaši rade prije natjecanja. Ljudi koji to rade redovito redovito, pogotovo prije operacije, kažu da im je potrebna manje anestezije i da nakon toga doživljavaju manje boli.
  
• Pretvorite staro negativno pamćenje u pozitivno. Na primjer, roditelji su vješti u sretnijem zaključku svojeg djeteta, pretvarajući teror u sigurnost. Doktor Bernie Siegel savjetovao je oboljelima od raka koji su primali zračnu terapiju da to predstavljaju kao "zlatne zrake ozdravljenja". Na taj način pacijenti teku procesom ozdravljenja umjesto da se bore protiv njega.
  
• Glumite ulogu ojačanog pacijenta. Ne dozvolite sebi da se objektificiraju ili govore u trećoj osobi. Ako smatrate da je vaš liječnik nagli, nepoštivajući ili negativan, potražite drugo mišljenje. Negativni pristup vašeg liječnika može aktivirati nocebo.

Sada primijenite placebo / nocebo efekt na nemedicinske potencijalne uspjehe u vašem životu. Može li vaš sustav vjerovanja stajati na putu ostvarenja vaših ciljeva? Što biste učinili da vjerujete da ne možete pogriješiti?

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Travanj 2024).