Vaši najbolji zdravstveni savjeti za tijelo 50-ih godina

• Travanj 25, 2024

Dostizanje pedesetih godina prilično je ispunjenje i nimalo lak zadatak! Možda mislite da su vaše najbolje godine iza vas. Ipak ovo je početak nove faze u vašem životu, a zdravim tijelom i umom još je puno života u vašim godinama.

Ovo desetljeće predstavlja neke nove izazove. Zdravlje više nije lijepo imati, već pravi prioritet. Ako ste pazili na sebe, možda ćete trebati napraviti nekoliko manjih promjena u načinu života. Međutim, čak i ako niste zdravstveno razmišljali o prošlosti, još uvijek nikad nije kasno. Budući da će menopauza izmaknuti, ili uskoro to biti, izbori koje sada donesete utjecat će na vaš život u godinama u menopauzi. Ili desetljećima.

U svojoj knjizi Your Best Body Now, 50-nešto Tosca Reno dokaz je da s malo pažnje i truda možete postići optimalno zdravlje. Njena se priča ne razlikuje od vaše; dugo je proučavala navike u životu i vidjela područja za poboljšanje.

Nakon svih ovih godina, ne znam odakle započeti!
Počevši od osnova, 50-ih je pravo vrijeme da procijenite svoje životne navike. Ovo može biti hitnija stvar ako se bavite medicinskim stanjem.

Možda se bavite jednim ili više sljedećeg:
* Povećani rizik od osteoporoze
* Veće šanse za razvoj ili suočavanje s visokim krvnim tlakom, moždanim udarom, bolestima srca, dijabetesom, rakom
* Prilagođavanje postmenopauzi
* Veći pad mišićne mase, gustoće kostiju i metabolizma
* Smanjena fleksibilnost
* Dehidracija je češća u kasnijim godinama
* Stanjivanje kože lica, stanjivanje kose / gubitak kose
* Predstojeća mirovina ili nemogućnost umirovljenja
* Povećani debljanje
* Suočavanje sa gubitkom starijih članova obitelji; sindrom praznog gnijezda
* Osjećaj da ste zaglavili ili da život nema svrhu
* Znakovi gubitka memorije

Više nego ikad prije trebate se usredotočiti na to da svoje mentalno i fizičko zdravlje postavite kao prioritet. Radeći sa svojim liječnikom, obitelji i prijateljima, možete stvoriti snažnu mrežu podrške koja će vam pomoći kroz sljedeću fazu vašeg života. Trebat će doći, ali trud će se isplatiti sa zdravijim vama.

* Nastavite dobivati ​​redovite fizičke preglede i redovite zdravstvene preglede
* Razgovarajte sa svojim liječnikom o rješenjima kako se nositi s postmenopauzom i životom nakon hormona
* Nastavite ili započnite fitness rutinu odabirom aktivnosti u kojima uživate i čineći ih dnevnim i tjednim rutinama
* Koristite trening otpornosti na svjetlost da pomognete održavanju mišića jakim
* Vježba s utezima, poput hodanja, pomaže u promicanju gustoće kostiju
* Bavite se društvenim aktivnostima kako biste izbjegli izolaciju
* Saznajte o načinima rješavanja gubitka memorije; shvatiti što je Alzheimerova bolest, a što nije
* Slijedite uravnoteženu prehranu i prilagodite unos kalorija u skladu s razinama aktivnosti; smanjenje metabolizma znači sagorijevanje manje kalorija
* Držite hidriranu uz odgovarajuću potrošnju vode
* Otkrijte nove hobije i postavite nove ciljeve kako biste ostali zanimljivi i zainteresirani

Godine su samo broj
Razmišljajte preko brojeva; ne dopustite da dob i društvena percepcija starenja govore o postavljenim ograničenjima. Vaše će pedesete imati nekoliko teških vremena, ali još uvijek ima puno razloga da ostanete zdravi i aktivni. Sada je vrijeme da najbolje iskoristite ono što imate. Ako ne sada, kada?

Za više savjeta o nevjerojatnim izgledima u dobi od 50 godina posjetite www.ToscaReno.com!

Upute Video: Korda Masterclass Vol 7: Summer Carp Fishing | Danny Fairbrass & Darrell Peck (Travanj 2024).