Ne trebaju vam lijekovi da biste prošli odmor

• Travanj 19, 2024

'Ovo je sezona, ako se osjećate stresno pukom misli da su svi ostali veseli. Pored toga, sezonski plavi pogoršavaju sezonski afektivni poremećaj. Od suočavanja sa nespretnošću socijalnih situacija, odsutnim voljenim osobama i raskidima do darivanja darova, mnogi od nas osjećaju se razočarano što se baš i ne mjerimo Čudesan život, Otuda dolazi do povećanog korištenja lijekova koji se "osjećaju dobro", kako bi se uklonila nesretnost i tjeskoba. A mi imamo niz lijekova za liječenje određenih scenarija.

Sve se više oslanjamo na lijekove "kako bi skinuli prednost" i sebi i svojoj djeci. Čini se da blagdani naglašavaju našu usamljenost, neispunjena očekivanja i strahove. Iako lijekovi pod nadzorom liječnika imaju svoje mjesto, brinem se o lakoći i nedostatku razmišljanja povezanih s ispijanjem ovih pilula. Moramo se pozabaviti uzrokom, a ne samo sjeckanjem lišća. Stranka, odabir dara ili traženje ljubavi može se shvatiti kao avantura a ne nesreća. Kao i svaka životna činjenica, ona sama po sebi nije činjenica, već naš stav o tome.

Vrijeme je najdragocjenija roba koju imamo. Zašto ga gubiti na projekte ili zabave za koje ne želimo trošiti vrijeme sudjelujući? Ne dopustite da vam ljudi ili društvena konvencija ukradu vrijeme ili vam ne oduzmu radost. Uživajte u praznicima s ljudima i događajima zbog kojih vrijeme sretno prolazi. Budite usredotočeni u onome što radite.

Moja knjiga Uključite svoje unutarnje svjetlo obrađuje ovu temu u poglavlju pod naslovom Trening za kada se bojite, Poglavlje detaljno opisuje različite recepte za um / tijelo, meditacije i vježbe s ciljem prevladavanja socijalne tjeskobe.

Evo nekoliko prijedloga koji bi trebali biti životan:

• Ne bježi od svog straha. Suočite se s njim, sprijateljite se s njim i navikavajte se na to. To će vam dati samopouzdanje. Shvatite i prihvatite da se plašite. Smanjite svoje strahove vizualizacijom svih mogućnosti. Vizualizirajte najgori ishod da ga razrijedite. To će vam pomoći da se pripremite za svoje susrete - što će biti lakše nego što ste zamislili.
• Vježbajte dok ne postignete svoj cilj bez svjesnog napora. Ponovno opustite zabavu ili pitajte nekoga na sastanku dok to ne budete mogli učiniti razmišljajući, glatko i tečno.
• Zategnite um. Usredotočite se na jednu stvar. Uzmi svaku stvar kako dolazi. Gubimo puno energije kada se ne fokusiramo i koncentriramo. Smetanje isijavaju našu energiju i samim tim našu radost.
• Svoje misli odnesite drugdje. Vaš um osjeća bol. Stoga odmaknite um od boli situacije. Moć koncentracije jača je od boli. Dišite u svoj ritam. Usredotočite oči i um na predmet u sobi, možda na pod ili strop. Nastavite se koncentrirati na objekt i upotrijebite svoja ostala četiri osjetila da biste ga iskusili; drugim riječima, zamislite kakav je miris, okus, osjećaj i zvuk. Apsorbirat će vašu bol i paniku.
• Prestani se previše truditi! Prevelika koncentracija poražava sama sebe. Naučite se opustiti. Usredotočite se na ono što želite, a zatim olakšajte. Dopustite tijelu i nesvjesnom umu da vam pomognu. Drugim riječima, ne brinite toliko. Na primjer, ako sretnete nekoga novog i preplavite ga ili snažite osjećaje, ta osoba će se odmaknuti od vas.
• Vizualizirajte uspjeh, a ne neuspjeh. Izgubite negativne misli zamišljajući kako uzimate misao, kotrljate ga poput papira, vežete ga nizom i bacate u pokretnu struju vode.
• Razvijte prisutnost. To možete učiniti tako što ćete se fokusirati na svoje prethodne uspjehe, svoje dobre osobine i svoj jedinstveni doprinos. Naglasite kvalitetu o sebi koja vam se sviđa i uveličajte je. Intenzitet ove kvalitete zasjat će u sobi.

---

Debbie Mandel, mr Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik i osobni trener. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WGBB 1240AM u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Upute Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Travanj 2024).