Joga smanjuje biomarkre za stres od neplodnosti
Žene su odavno dobivale miješane poruke o stresu i plodnosti; većina žena koje se bore za začeće im je u neko vrijeme ili drugo prijatelj nepromišljeno rekao da bi se trebale samo opustiti i začeće će se magično dogoditi. Suprotno tome, mnogi liječnici kažu pacijentima da stres nema nikakve veze s plodnošću. Međutim, u mnogim je istraživanjima prikazan psihološki stres koji negativno utječe na plodnost žene, a dokazano je da pomažu specifične vrste oslobađanja od stresa.

Novo istraživanje (1) procijenilo je lučenje hormona stresa kortizol i drugi biomarker stresa (alfa-amilaza) u šestom danu menstrualnog ciklusa u šest ciklusa u dvjesto sedamdeset i četiri žene koje su pokušavale začeti.
Smatra se da alfa-amilaza pljuvačke mjeri psihološki stres, a u drugim je istraživanjima (2) opisana kao:

"... osjetljiv biomarker za promjene u tijelu povezane sa stresom ..."

Studija (1) je mogla pokazati da je alfa-amilaza markera stresa (ali ne kortizol) značajno povezana s produljenim vremenom do začeća; žene s razinom alfa-amilaze u gornjoj četvrtini raspona manje su začele od onih s razinama u najnižem kvartilu. Istraživači su zaključili da:

"Stres je značajno smanjio vjerojatnost začeća svaki dan tijekom plodnog prozora ..."

Iako su mnogi životni stresori možda izvan naše kontrole, joga se može pokazati neprocjenjivim za snižavanje kroničnog stresa - i razine amilaze u slini - kada pokušavamo začeti. Japanska studija (3) ispitala je učinak tjedne ili dvomjesečne 90-minutne joge tečaja na hormone stresa tijekom mjesec dana testirajući slinavnju amilazu prije i nakon nastave.

U osoba starih 20-30 godina joga intervencija smanjila je razinu amilaze u slini za oko trećinu; Procjene anksioznosti također su pokazale značajno smanjenje bodova zbog čega su istraživači zaključili da:

"Smanjenje aktivnosti aminilaze u slini može biti posljedica smanjenja simpatičkog odgovora. Smanjenje nivoa tjeskobe kod stanja i osobine znači da joga ima i neposredan i dugoročan učinak na smanjenje anksioznosti. Dakle, joga pomaže poboljšati mentalno zdravlje u oba grupe „.

Ako pokušavate začeti i imate problema sa zatrudnjenjem, pokušajte jedanput ili dvaput tjedno pohađati čas joge ili kod kuće raditi internetski tečaj ili DVD za jogu. Pronalazak prijatelja koji će redovito raditi jogu može vam pomoći da budete redovitiji u svojoj praksi i učinite to i ugodnijim.

Želite li da se članci poput ovog dostavljaju na vašu e-poštu tjedno? Prijava za newsletter o neplodnosti CoffeBreakBlog, link je dolje.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011. lipanj; 95 (7): 2184-9. Epub 2010, 5. kolovoza. Stress smanjuje vjerojatnost začeća preko plodnog prozora: dokazi u prilog opuštanju.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psihoneuroendokrinologija. 2009. svibnja; 34 (4): 486-96. Epub 2009. 26. veljače.
Slinava alfa-amilaza kao neinvazivni biomarker za simpatički živčani sustav: trenutno stanje istraživanja. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J yoga. 2011. siječnja; 4 (1): 7-12. Učinak joge na mentalno zdravlje: Usporedna studija mladih i starijih predmeta u Japanu. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Upute Video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Ožujak 2024).