Odmjerite svaki tjedan

• Travanj 25, 2024

Obično nisam ljubitelj gledanja razmjera. Važnije je biti zdrav i fit nego vagati neki čarobni broj. Ali redovno vaganje je presudno za držanje kilograma pod nadzorom.

Ljudsko tijelo ne može dobiti 20 kilograma u jednom danu. To jednostavno nije moguće. Dakle, način na koji svi dobivamo na težini je u sporim, redovitim koracima. Ako nosimo vrećastu odjeću, možda nećemo ni primijetiti mnogo jer se ta težina polako povećava.

Recite da kada završite fakultet i prestanete vježbati toliko, težina vam se polako povećava. Tijekom nekoliko godina stavite dodatnih 24 kilograma. To su TRI pune litre vode koju sada vučete sa sobom. Kladim se da bih vam dao tri galona vrča vode i rekao vam da ih nosite sa sobom cijeli dan, primijetili biste tu težinu! Ali s obzirom na to da se težina tjelesne masti dodaje polako, s vremenom, sve što primjećujete je istrošenost. Znate da jednostavno nemate toliko energije kao nekada, i da je teže motivirati se za stvari. Ali odložite to na opterećenje i starenje. Ne prestajete razmišljati kako ova višak masnoća koju nosite ima takav utjecaj na vaš cijeli život.

Način da se taj proces prekine u korijenu je pratiti koliko je vaša težina. Ne govorim o mikro-upravljanju svaki dan i opsjednutosti nad jednim kilogramom! Svi dobivamo i gubimo do 5 kilograma dok pijemo vodu, jedemo hranu i vježbamo. To je sasvim normalno.

Ali ako 10 kilograma prijeđete ciljanu težinu, vrijeme je da poduzmete korake. Izrežite slatkiše i sodu. Dodajte malo hodanja u svoj svakodnevni životni stil. To su jednostavni koraci koji će vam stvari vratiti pod kontrolu prije nego što postanete pretili i imate ozbiljne zdravstvene probleme.

Toplo preporučujem dobivanje vage koja mjeri ne samo težinu, već i tjelesnu masnoću. Mišić je teži nego što je masnoća, pa lako može biti da ste "teža", ali da je to ZDRAVA težina, jer ta težina je vaš mišić.

NAPOMENA: Neki me pišu u panici jer su u danu dobili 3 ili 4 kilograma i misle da su nekako sve to stekli kao masti. Obično to znači da ste popili puno vode i jednostavno je još niste pokupili - ili ste možda pojeli vrlo gusti obrok i još se probavlja. Low carb je dugotrajni plan mršavljenja koji vam omogućuje da svaki tjedan gubite kilograme po lijepoj ustaljenoj stopi. Nikada ne možete opsjednuti koliko ste stekli ili izgubili u danu ili dva. Nije razumno kako vaše tijelo probavlja stvari. Nastavite jesti zdravo, nastavite piti puno vode i uzimati vitamine. Optimizirajući probavu i metabolizam, vidjet ćete stvarni pad tjelesne težine svakog tjedna.

Ako zaista želite vidjeti detalje kako to funkcionira, nabavite sebi ljestvicu koja mjeri postotak masti. To su jeftine i pokazat će vam tačno koliko je u vašem tijelu debelo i koliko je „ostalih stvari“. Ovo će vam pomoći da vam bude jasno da gubite masnoću čak i ako tog dana "dobijate na težini" zbog načina na koji vam probava ide.

Informacije o hodanju s prekomjernom težinom
Preporučene vage



Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: ŠTO SE KUHALO PROŠLI TJEDAN (Travanj 2024).