Toplo vrijeme je zabavno. Ali zabava na suncu može biti pretjerana.
Kako biste bili sigurni da se vaše uživanje u toplom vremenu ne pretvori u dehidraciju, opekline od sunca, iscrpljenost topline ili još gore, evo nekoliko savjeta za odmor i ljeto kako biste bili sigurni i zdravi dok radite, igrate ili odmarate u vrućoj klimi.
7 LJETNIH SAVJETA O ZDRAVLJU 1. Pijte puno vode. Kad su toplina i vlaga visoki, možete brzo postati dehidrirani. Mehanizam žeđi vašeg tijela nije baš precizan i s vremenom postaje nepouzdaniji. U vrijeme kada većina nas osjeća žeđ, već smo pomalo dehidrirani. Posebno je važno tijekom toplog vremena piti 8 čaša vode dnevno.
2. Zaštitite oči i kožu. Nosite sunčane naočale i kremu za zaštitu da biste zaštitili oči i kožu od sunčevih opasnih UV zraka. Zlouporaba sunčevih opeklina može dovesti do raka kože. Stoga nosite zaštitnu odjeću i kremu za sunčanje s najmanje faktorom zaštite od sunca (SPF) od 15. Za ublažavanje opeklina od sunca, aloe vera gel ili hladni bijeli ocat mogu vam olakšati bol.
3. Tuku toplinu. Kako se temperature povećavaju, vaše tijelo radi prekovremeno da bi se ohladilo. Svaka aktivnost na otvorenom pri velikim vrućinama fizički je stresna i može dovesti do iscrpljenosti topline ili čak toplinskog udara. Nosite laganu, laganu odjeću i ne pretjerujte. Potpuni prehrambeni profil koji uključuje vitamin B, cink i antioksidanse poput C, E i karotenoida ojačat će vaš imunološki sustav i pomoći u borbi protiv stresa, alergena u zraku i toksina.
4. Uravnotežite aktivnost s odmaranjem. Sunce i toplo vrijeme nude čitav niz aktivnosti. Ali nemojte se gurati dalje od svojih fizičkih granica ili dopustite da vam prekomjerna napetost usitni energiju. Odredite vrijeme za odmor, opustite se i malo se odmarajte.
5. Nemojte ga znojiti. Jedna činjenica topline je znoj. Čak i šetnja autom do ekstremne vrućine može prouzročiti da vam one male slane perle iskaču ispod ruku i na licu. Budući da znojenje uzrokuje gubitak dragocjenih minerala, držite elektrolite u ravnoteži uzimajući obilje minerala iz svježeg voća, povrća i zdravstvenih dodataka.
6. Prevladati prekomjerni grill. Ništa ne kaže, "zapalite roštilj" baš kao toplo vrijeme. Međutim, kemija karcinogena proizvedenih roštiljem može povećati rizik od raka. Studije sugeriraju da praćenje mesa s roštilja s antioksidansima poput vitamina C, E i karotenoida može pružiti zaštitu od štetnih karcinogena s roštilja.
7. Jedite pametno i zdravo. Odmor i ljetni izleti mogu biti veliko iskušenje da se svinje odmore. Ne pada na to. Previše bezvrijedne hrane moglo bi vam uništiti ljetnu zabavu. Ovisite o energiji ograničavanjem slatkiša i masne hrane i fokusiranjem na svježe ljetno voće i povrće, cjelovite žitarice i zdrave mršave bjelančevine.
Možete pregledati moje najveće preporuke za uravnotežene, prirodne dnevne vitaminske dodatke i antioksidante na svim web lokacijama s prirodnim dodacima i karotenoidima.
Obavezno se pretplatite na bilten o prirodnom zdravlju.
Članci u kojima ćete također moći uživati 10 najzdravijih namirnica za najbolje rezultate
Popis voća s prehrambenim vrijednostima
11 Prednosti Omega 3 za žene
Prednosti antigljivičnih antioksidanata
Svi prirodni dodaci zdravlju za ljude
Kliknite ovdje za kartu web mjesta
Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.
© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.
Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.
Upute Video: Par savjeta o ljetnim gumama! by Auto Hrvatska (Travanj 2024).