Meditacija hoda na dahu

• Travanj 20, 2024

Meditacija hoda može vam biti prikladnija ako hodite redovnom rutom i ne morate razmišljati kuda idete.

Odaberite put koji će pokriti najmanje 10 minuta hoda. To vam daje vremena da se opustite i uđete u pravilan ritam.

Prije nego što počnete provjerite jeste li posjetili sobu za odmor, popili piće i možda užinu. Nosite sa sobom komad sočnog voća u malom dnevnom pakovanju ako mislite da će vam trebati, kao i dodatni sloj odjeće ako ćete neko vrijeme biti vani. Sjetite se krema za sunčanje i šešira za hlađenje.

Sada kada ste fizički spremni ovdje je kako hodati: pustite ruke da se ljuljaju u suprotnosti s nogama, što znači da kad zakoračite desnom nogom, pomičete lijevu ruku prema naprijed i obrnuto.

Udahnite pravilan i ritmičan uzorak koji može učiniti dva koraka dok udišete i dva koraka dok izdišete zrak. Kako započinjete svoju meditaciju hodanja vjerojatno ćete provesti minutu usklađujući svoje disanje s hodanjem, ali nakon toga postat će automatski.

Nakon prve minute prilagođavanja ritmičnom hodanju potrebno je vrijeme da kreaciji pošaljete misli o ljubavi i miru. Pustite vašu ljubavnu spiralu dalje sa svakim korakom dok ne osjetite dio univerzalnog djelovanja. Vi ste potreban zupčanik u kolu života, svatko ima svoje mjesto i svrhu na zemlji i u cijelom svijetu.

Uzmite nekoliko minuta da cijenite život i imate priliku izaći na otvorenom i prošetati. Kad sam radio na školskom kampusu, ponekad bih hodao vanjskim pločnikom za vrijeme ručka. Možda sam bila umorna kad sam započela, ali vratila bih se okrepljena.

Prije nego što zaključite svoju meditaciju hoda, izgovorite tiho poštovanje za dobro u vašem životu. Planirajte kako možete poboljšati sebe i pomoći drugima. Ljubaznost poboljšava i sebe i druge. Stoga, samo pokazivanje brige tijekom dana čini vas sretnima i može nasmijati druge.

Kada dođete do kraja staze, duboko udahnite i polako izdahnite. Prepustite se miru koji ste uživali u ostatku dana.

Meditacija hoda različita je od meditacije u sjedećem položaju, ali oboje imaju prednost opuštanja tijela i osvježenja vašeg stava, a to poboljšava sebe i proteže se prema svijetu, malo po malo, jedan po jedan.

Za više lekcija meditacije kliknite vezu ispod ovog članka pod nazivom Povezani članci.

Lekcije za meditaciju za tinejdžere i odrasle
Više od 70 prinova, od vođenih tehnika meditacije do meditacije olakšavanja stresa u pokretu i odnosa između isprepletenih stihovima i odsjeka molitvi za posebne prigode. 114 stranica. Opcije e-knjige i meke korice.

Meditacija za svu djecu
Meditacije sjedenja, hodanja, plesa i grupnih krugova, zajedno s pozitivnim afirmacijama, stihovima i blagodatima meditacije za djecu svih dobnih skupina i sposobnosti u knjizi sa 100 stranica s ilustracijama. Opcije e-knjige i meke korice.

NAPOMENA: Prijavite se ispod ili u desnom stupcu za bilten za naše web stranice za meditaciju. Zahtijeva samo vašu adresu e-pošte i nikad se nikome ne daje i ne prodaje. Ako u bilo kojem trenutku želite prestati primati, svaki bilten sadrži vezu za odjavu. Neka meditacija bude dio vaše svakodnevne rutine.

Članak Susan Helene Kramer

Upute Video: Krišnamurti: Pitanja i odgovori 2. deo , Saanen 1981 (Travanj 2024).