Vitamini C, D, plus cink
Čini se da svi imaju lijek do kojeg dolaze kada pokušavaju spriječiti ili liječiti prehladu. Neki biraju megadoze vitamina C, dok se drugi odlučuju za cink tablete ili biljku, ehinaceju. Amerikanci troše oko tri milijarde dolara godišnje na proizvode za koje tvrdi da jačaju imunološki sustav, ali koji vrijede tog novca?

Za prevenciju prehlade, najbolji su vam vitamini C i D i cink, tvrde stručnjaci. Četvrti prehrambeni saveznik može biti Echinacea, koja je nedavno postala favorizirana nakon što je jedna nova studija pokazala da može smanjiti prehladu.

Vitamin C je antioksidans koji može pojačati imunološki sustav. Liječnici vjeruju da pomaže ublažavanju simptoma i skraćenju trajanja prehlade. Uzimajte tijekom cijele godine 250-500 miligrama i preskočite megadoze. Možete ga uzimati u dodatku ili jesti puno voća i povrća, poput naranči, paprike ili rajčice. Jedenje pet obroka voća / povrća osigurava oko 200 mg. Vitamin D također pomaže imunološkom sustavu, ali teško ga je dobiti iz hrane. Liječnici preporučuju dnevnu pilulu s 800 međunarodnih jedinica (IU) tijekom cijele godine.

Dodajte mineralni cink u svoj arsenal protiv prehlade. Cink tablete su pokazale u studijama kako bi se skratilo trajanje simptoma prehlade. Žvakati jednu cinkovu pastiru svakih šest sati pri pojavi simptoma. Uzimanje 10 mg. cinka jednom ili dva puta dnevno od pada do kraja sezone prehlade i gripe može pomoći u sprečavanju prehlade.

Ehinacea, popularni biljni dodatak, može ili ne mora biti vrijedna uzimanja. Nova studija sveučilišta u Connecticutu pokazala je da biljka može smanjiti šanse za prehladu za 58 posto i smanjiti trajanje simptoma za 1.4 dana. Suprotno tome, druge studije otkrile su da je biljka beskorisna. Ako ga uzmete, standardna doza je 3.000 mg. u obliku kapsula.

Drugi popularni, ali nedokazani, hladni lijek za koji se neki zaklinju je Airborne. Prodaja Airbornea, koji se prodaje kao potisnik imunološkog sustava, skočila je sa dva milijuna na više od 100 milijuna dolara u posljednje četiri godine. Istraživači nisu otkrili nikakve dokaze da tablete sprečavaju prehladu ljudi, ali ipak sadrže ehinaceju, mnoštvo vitamina C i cinka.

Dno crta, držite se velike tri (vitamini C i D i cink). Dodajte malo Echinacee ako želite pokušati. Ali ne zaboravite da su neka od vaših najboljih oružja protiv prehlade potpuno besplatna. Operite ruke, naspavajte se, vježbajte, jedite puno voća i povrća i smanjite stres što je više moguće.









Upute Video: Alex and Ani Womens Temple Bangle Bracelet CSN (Ožujak 2024).