Pomoću videa i fotografije u vašem treningu borilačkih vještina
Slika vrijedi tisuću riječi.

Većina nas ne živi u kući koja ima ugrađeni atelje sa zrcalom od zida do zida. Čak i ako to učinimo, ogledala su dobra samo ako ih gledate u njih. Mnogi će obrasci uvijek imati dio u kojem se možda neće gledati izravno naprijed. Na primjer, udarac prema dolje, trebali biste pogledati gdje udarate.

Odličan način da se poboljšate, pogotovo ako vježbate sami, je snimanje video zapisa ili svog oblika kako biste promatrali sebe i poboljšali se. Performanse snimanja videozapisa postižu se mnogo kada se radi na natjecanjima i usavršava se način vašeg izvođenja. Ali čak i u prisnijim i osobnijim situacijama, video snimanje je izvrstan način kritike u sigurnom okruženju. Uostalom, često smo i najteži kritičari

    obrasci
    Kao što bi trebalo biti očito, snimanje samog sebe u izvedbi određenog oblika pružit će vam priliku da pregledate svoje kretanje nakon što završite i bez potrebe da se oslonite na uvid u zrcalo. Obavezno izvodite obrazac okrenut prema različitim smjerovima kako biste mogli vidjeti pogled iz svih uglova.

    Dok pregledavate vrpcu, usredotočite se na različite dijelove sa svakim pokretanjem. Jednom trčanjem možda želite gledati stopala i vidjeti gdje ste ih postavili. Onda sljedeći put pogledaj ruke. Zatim slijedeće, pazite svojim očima. I tako dalje. Na ovaj način možete raditi na pojedinim dijelovima forme sa svakom napredovanjem.

    boksovanje
    Mnogi ljudi imaju tračnice koje imaju i oni koje poštuju imaju i gledaju ih u nadi da će što bolje proći u sparing-događajima i full-contact događajima. Radnja se često događa vrlo brzo u ringu, pa time pomaže pregled i usporavanje videa.

    Pregledavanje vrpce omogućuje vam da pronađete i svoje snage i slabosti. Promatrajte što je pobjednička strana učinila drugačije što im je omogućilo pobjedu. Pazite na nedostatke ili otvore koji su možda propustili i koje ćete morati ispraviti, čak i ako nisu prouzročili gubitak bodova (ovaj put ste imali sreće). Promatrajte uzorke poput: volite li uvijek svoju desnu stranu? Obratite pažnju na korištenje prstena, jeste li u potpunosti iskoristili svoj prostor i smanjili moguće napade?

    Stalan rad
    Čak i osnove kao što su bušenje ili izvođenje vježbi mogu se snimiti ili fotografirati kako bi vam pomogao u treningu. Uz rad s držanjem, važno je da postanete "samospoznati" ako radite nešto pogrešno. Ali često, vidjeti kako to radite pogrešno, vrijedi više od toga da ga instruktor istakne. Ako možete vizualno apsorbirati sliku, možete početi osjećati gdje ste pogriješili.

    Isto tako i s bušilicama. Uzimajući oba oblika i sparinge, gledanje videa kako izvodite svoje osnovne vježbe često vam može pomoći u poboljšanju. Možete usporiti akciju, uočiti gdje je možda vaš stav ili fokus isključen i koristiti to znanje za poboljšanje.

Znanje je moć. A upotreba tehnologije kao što su video i kamera omogućuje vam da znate kako postižete svoj rad i poboljšate ga.

Sretno i trenirajte naporno!

Upute Video: TRENING ZA BRUTALNE ŠAMARE!!! (Siječanj 2021).