Trigliceridi - dobri i zli - 2. dio

• Travanj 20, 2024

Program za sprečavanje i smanjenje visokih razina triglicerida (hipertrigliceridemija) u osnovi je isti kao i za snižavanje kolesterola. Potrebne su određene promjene u načinu života. Smanjite kalorije i održavajte optimalnu težinu. Jedite manje crvenog mesa, mliječnih proizvoda s punom masnoćom i druge hrane s visokim sadržajem masti i smanjite konzumaciju alkohola.

Međutim, budite oprezni da ne smanjite previše masti u prehrani. "Dobre" masti su ključne za dobro zdravlje. Umjesto toga, eliminirajte što više zasićenih masti i masnih kiselina i zamijenite zdravije masti. Jedite ribu s visokom količinom omega-3 masnih kiselina, poput divljeg lososa iz sjevernog Atlantika, a ne crvenog mesa s visokim sadržajem masti.

Započnite i održavajte program redovitih tjelesnih vježbi. Trideset minuta energičnog hodanja tri do sedam dana u tjednu, zajedno s jelom svjetla i s pravom, mogu vam uvelike poboljšati profil lipida u krvi.

Slijedite ove smjernice i gledajte kako se razine triglicerida i kolesterola smanjuju, a razina energije i blagostanja povećava.

Kliknite ovdje za povratak na 1. dio

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Zdravi broj kolesterola
Top 10 zdravih navika za mlade i regeneraciju
Izvještaj Omega-3

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Super Veliki Ja (Super Size Me), Dokumentarni Film Sa Prevodom (Travanj 2024).