Vrijeme je za pisanje popisa bez obveza

• Travanj 19, 2024

Kao odgovor na stalno širi beskrajni popis obaveza, u prošlosti sam preporučivao svakodnevno brisanje pojedinog zadatka s tog popisa kako bih iskusio kako se dobro nalazi vrijeme. Nadao sam se da će ovo olakšanje zavladati i stvoriti novu naviku koja će dovesti do razmišljanja vremena mene. Jasno je da se ova strategija pokazala anemičnom jer je popis obveza snažniji asertivni protivnik. Međutim, budite svjesni da će dopuštanje proširivanja ovog popisa ugovoriti vaš identitet; ništa ne uništava srce poput robotske rutine. Posljedično, vrijeme je da se vatrom borite s vatrom i napišete svakodnevni popis obveza.

Svakodnevni popis obaveza posebno je opasan stres koji stvara upalno naprezanje popraćeno mentalnom i fizičkom iscrpljenošću, ironično sa samo-percepcijom nedovoljnog postignuća! Noćno ponavljanje loše izvršenog zadatka ili onog koji je ostao nepotpuno dovodi ne samo do nesanice, deficita stresa koji će početi sutra ¡under kao poticajan učinak, već i do niskog samopoštovanja. To je razlog zašto vam je potrebno da se ponovo u popisu ¡§ list sa counter popis onoga što apsolutno nećete učiniti. Pogledajte što nećete objektivno učiniti u crno-bijeloj boji, umjesto lepršave maštovite želje, i ako je samo imam vremena, ¡¨ koja se nikada neće ostvariti jer će se nešto drugo neminovno miješati. Monopolizirajte svoje vrijeme umjesto da dopuštate drugima da prelaze vaše granice.

Problem je riješen kada su zakazani odmori i smatra se vitalnim kao i vaše obaveze. Razmislite o planiranom odmoru kao na zakazanom odmoru; vratite se bolje. Kada redovno odmarate, osjećate se više energije, u većoj emocionalnoj ravnoteži i izbjegavate nesreće i nesporazume. Probaj.

Što bi se trebalo pojaviti na dnevnom popisu obveza

• Zakazani obavezni odmori gdje pozovete prijatelja, izađite na kavu ili prošećite vani.
  
• Vrijeme bez tehnologije gdje se možete opustiti i iskopčati.
  
• Pauza za hranu za uživanje i gutljaj zdrave hranjive hrane.
  
• Nagrada za sebe u kojem činite nešto što će stvoriti radost za vas, poput bavljenja kreativnim hobijem. Ne živjeti samo za vikend.
  
• Suprotno onome što radiš cijeli dan. Na primjer, ako ste stalno sjedili za stolom, zakažite pauzu za kretanje / vježbanje. Ako imate izvanredne aktivnosti i atrakcije na frenetičnom odmoru, idite suprotnom rutom i zakažite spontani meandir i slobodno vrijeme.
  
• Neuobičajeno vrijeme u kojem vam drugi kažu, ¡§Što je ušlo u vas? ¡¨
  
• Pauza za humor. Kad se stresni zadaci pomnože i stvari krenu po zlu, preokrenite život kao sitcom.

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Travanj 2024).