Tri balansirajuće pozicije s rekvizitima

• Travanj 24, 2024

Posebno za žene, pozicije za uravnoteženje dio su joge 'fontane mladosti' - jačaju mišiće što pomaže u sprečavanju padova koji mogu dovesti do prijeloma kuka i drugih katastrofa. Balansirane poza također pojačavaju nečiju percepciju ili sposobnost da se krećete stabilnošću, jer uključuju položaj tijela, držanje poza i izlazak iz asana, Upravo zbog broja uključenih mišića i sposobnosti ove poze mogu biti prilično izazovne. Korištenje rekvizita može napraviti razliku između asana toga se boji i izbjegava, a ono što je još izazovno i izvedivo.

Zid može biti vrlo koristan. Pri kretanju i izlasku iz Ardha Chandrasanaili Pola Mjeseca, na primjer, vježbanje pokraj zida daje yogi / ni sposobnost da prije vještine razbije pozu i prije svega radi na osnovama. Ova poza zahtijeva da tijelo koristi dvije različite linije energije, otvaranje u prsima i ravnotežu - to je puno toga za rješavanje svih odjednom! Kada radite sa zidom, vježbač se može usredotočiti na ispružanja ruku i nogu (koja zahtijevaju snažno stajanje nogu kao i istegnuće u ostala tri udova), a zatim prvo otvaranje prsa. Na taj će način ravnoteža doći sama od sebe, od integracije drugih pokreta i tjelesne sposobnosti da osjeti gdje je sve u svemiru. Još jedna podrška koja je korisna u ovoj pozi je blok za donju ruku na kojem se tijelo prilagodi prostornoj promjeni držanja.

Koristeći gornje obrazloženje, uporaba ovih rekvizita za Virabhadrasana, ili Ratnik III, može biti čaroban. Možete se kretati u pozi bilo savijanjem prema naprijed i zidom za pozicioniranje duge linije tijela, ili se može saviti pored točke ravnoteže i pomoću bloka gurnuti natrag u asana, Na taj se način prvo može raditi na duljini tijela i snazi ​​stojeće noge, a potom na propriocepciji potrebnoj za postizanje ravnoteže.

Još jedan način korištenja zida unutra Vira III je vježbati držanje s torzoom u Mountain Pose. Drugim riječima, odmaknite se nogu od zida i uđite u Mountain prije nego što podignete nogu i podesite nožne prste na zid pod pravim kutom. Kad je donji dio tijela stabilan, podignite ruke prema gore i preko glave i ispružite cijelo tijelo. Poza se izvodi iz drugog kuta, što omogućuje vježbaču da se usredotoči na istezanje trupa, a ne na snagu stojeće noge.

Zid je također koristan za rad s njima Vrksasana, ili drvo poza. Ovaj asana uključuje otvaranje kuka i specifično poravnanje nogu, kao i istegnuće po cijelom tijelu. Vježbanje uza zid pruža povratnu informaciju o tome da li se zdjelica odmiče od poravnanja kad je noga podignuta; ako se straga pomiče prema zidu, to je znak da spusti stopalo i drži bokove otvorenima. Istezanje gornjeg dijela trupa i ruku tada raste iz položaja nogu, a ravnoteža se opet događa kada su noge dovoljno snažne da podupiru držanje.

Ove su tri poza složene u pogledu onoga što tijelo zahtijeva. Njihovo uništavanje i rad na različitim dijelovima drugačiji je način jačanja vlastitog tijela i prakse; upotreba rekvizita daje veću kontrolu nad mišićima i nad kretanjem. Pokušajte koristiti ove rekvizite i pogledajte kako oni mogu pomoći jačanju asane.

Upute Video: Top 10 Arylatecarbon Blade - [blog.ttexperts.com] (Travanj 2024).