Podučavanje djece zahvalnosti
Ako još niste upoznati s poljem pozitivne psihologije, volio bih iskoristiti ovu priliku da vas upoznam. Unutar istraživanja, premise i ishodi pozitivne psihologije leže u sjajnim alatima za roditelje koji ih mogu prenijeti na svoju djecu, a roditelji za korištenje u vlastitom životu.

Martin Seligman, poznat kao otac pozitivne psihologije, napisao je nekoliko knjiga koje su usmjeravale ljude ka ostvarenju Autentična sreća (jedan od njegovih naslova knjiga). Njegova rana istraživanja o bespomoćnosti na kraju su dovela do interesa da pomogne ljudima da se odupru bespomoćnosti. Dr. Jonas Salk, poznat po razvoju prvog cjepiva protiv poliomije, opisao je Seligmanov rad kao "psihološku imunizaciju" za djecu. Poučavajući djecu kako da žive optimistično, gradimo snažnu i otpornu djecu koja su bolje opremljena za suočavanje sa životnim kuglicama bez da postanu depresivni, blokirani ili loše opremljeni.

Istraživači poput Mikea McCoullougha i Roberta A. Emmonsa znaju nešto ili dvije o optimizmu. Njihovo opsežno istraživanje zahvalnosti pokazuje pozitivne koristi izvan onoga što bi se netko usudio zamisliti. U jednom od svojih zajedničkih istraživačkih projekata podijelili su sudionike u tri različite skupine. Prvu skupinu zamoljeno je da vodi tjednik u kojem su pratili stvari na kojima su zahvalni. Od druge je skupine zatraženo da prate događaje za koje su smatrali da nisu voljni. Treća grupa je zamoljena da navede pet događaja koji su se zbili tijekom posljednjeg tjedna.

Grupe su trajale deset tjedana, a na kraju deset tjedana otkrili su da su sudionici koji vode dnevnik zahvalnosti bili „radosniji, entuzijastičniji, zainteresiraniji, pažljiviji, energičniji, uzbuđeniji, odlučniji i jači od onih iz skupine nezadovoljnih događaja“. , Osim toga - pokazali su povećanu otpornost, smanjenu razinu depresije i stresa i porast aktivnosti koje su pomogle drugim ljudima. Također su više vježbali i bili uspješniji u kretanju prema ostvarenju ciljeva.

Rezultati istraživanja iz područja pozitivne psihologije dovoljni su za bilo kojeg roditelja da više istraži koncept. Kako možete koristiti principe pozitivne psihologije u svakodnevnim roditeljskim praksama?

Ispod je pet jednostavnih načina kako započeti podučavati svoju djecu o zahvalnosti:

1. Pokrenite dnevnik zahvalnosti. To može biti zajednička obiteljska knjiga ili svako vaše dijete može imati svoje. Stvorite noćni ritual pisanja i razgovora o nečemu od onog dana na čemu ste zahvalni. Čak i mala djeca mogu koristiti inventivni pravopis, crtati slike ili recitirati dok pišete kako bi sudjelovali.

2. Izrazite se. Neka vaša djeca čuju vaše izraze zahvalnosti tijekom dana. Možete iznijeti ove uzvike prijateljima, promatrajući nešto lijepo u prirodi, ili vlastitoj djeci zbog nečega što su učinili.

3. Pauzirajte prije jela. Bilo da vam obitelj recitira blagoslove prije jela ili ne, možete pauzirati da izrazite zahvalnost za hranu koju ćete jesti. Pomozite svojoj djeci da shvate koliko je hrana stigla prije nego što je stigla na vaš stol.

4. Volontiranje. Prilike za obiteljske volontere mogu biti vrlo učinkovite u poučavanju zahvalnosti. Posluživanje hrane u kuhinji s juhom, posjeta starijim osobama ili prikupljanje potrepština za pomoć žrtvama katastrofe sjajne su ideje za početak. Mlađa djeca mogu crtati slike kako bi ih doveli do pacijenata u bolnici, prikupili svoje rabljene igračke za darivanje djeci koja nemaju toliko sreće kao i posjetiti starački dom za igranje igara sa starijima.

5. Neka to bude obiteljska praksa. Ako želite odgajati zahvalnu djecu, tada morate oblikovati zahvalnost. Učinite to dijelom svog vlastitog života tako što ćete svaki dan izdvojiti vrijeme za vježbanje zahvalnosti. Bilo da držite svoj vlastiti dnevnik, započnite svoj dan s namjerom i završite ga s zahvalnošću ili molitvu učinite dijelom svoje svakodnevne rutine - stvaranje zahvalnosti navikom samo će vam poboljšati život.

Postoji toliko mnogo stvari na kojima mogu biti zahvalni za svaki dan. Pomozite svojoj djeci da čašu uvijek vide napola, a vi ste na putu da odgajate autentično sretnu djecu.


Autentičan upitnik za popis sreće - možete započeti ovdje:
Autentični upitnik za popis sreće
To je prvi upitnik pod Upitnicima o emocijama

Upute Video: Zahvalnost i unutarnje dijete: Kome trebate biti zahvalni? (Ožujak 2024).