Ljetni jačanje imuniteta

• Travanj 19, 2024

Zabavne ljetne aktivnosti mogu biti upravo ono što je liječnik naredio da ojača vaš imunološki sustav. Imunološki sustav koji radi s najvišom učinkovitošću može pomoći u smanjenju simptoma alergije i sprečavanju ljetnih prehlada.

Kako se pojačava imunitet ako imate alergiju? Ispada da neke od vaših najdražih ljetnih aktivnosti / hrane / zabave mogu ponuditi načine poboljšanja vašeg imunološkog sustava.

Izađite na sunce

Smatra se da je porast slučajeva nedostatka vitamina D u posljednjih nekoliko desetljeća jedan od razloga da su alergije i astma u porastu. Što je sada drugačije nego prije 50 godina? Mnogo manje vremena provodimo vani, smanjujući vitamin D koji se stvara u našoj koži.

Nabavite zdravu dozu vitamina D tako što ćete svaki dan provoditi vrijeme napolju na ljetnom suncu. Tijekom pauze za ručak prošetajte, prošetajte Fidoom ili radite u vrtu. Ljeto je sjajno vrijeme za opskrbu vitaminom D. Deset minuta na podnevnom suncu - u kratkim hlačama i na rezervnom dijelu bez krema za sunčanje - dat će vam dovoljno zračenja da proizvedete oko 10 000 međunarodnih jedinica vitamina.

Uživajte u šalici froyo-a

Hlađeni jogurt odličan je izvor živih bakterija, blagotvornih za vaš probavni sustav, gdje živi većina vašeg imunološkog sustava. Ali što je sa smrznutim jogurtom (froyo), ukusnom ljetnom poslasticom. Froyo je jednako zdrav kao i hladni jogurt. U stvari, Zdravstveni sustav Sveučilišta u Michiganu objašnjava da probiotici unutar jogurta mogu preživjeti proces zamrzavanja bez promjene zdravstvenih koristi. Dakle, popijte šalicu froyo i pružite svom tijelu zdravu poslasticu.

Pijte svoj omiljeni ledeni čaj

Visoka čaša ledenog čaja vrućeg dana osvježava, a to bi također moglo učiniti vašem tijelu dobro. Spojevi crnog i zelenog čaja mogu poboljšati vaš imunološki sustav. Kako? Čaj je bogat razredom antioksidansa koji se nazivaju flavonoidi, a koji su najsnažniji kada se čaj svježe uzgaja. Ako želite zadržati hrpu hladnog čaja u hladnjaku, dodajte malo limunovog soka. Limunska kiselina i vitamin C u tom komadu limuna - ili limete ili naranče - pomažu u očuvanju flavonoida.

Posjetite tržište poljoprivrednika

Čini se da voće i povrće poboljšavaju vaš imunološki sustav. Lutajte tržnicom farmera kako biste nabavili neke lokalne, svježe proizvode i dobro se sunčali. Proizvodi od vlakana sadrže i dobre bakterije u vašem probavnom sustavu.

Uživajte u aktivnostima na otvorenom

Aktivnosti u kojima uživate jačate imunitet smanjujući razinu hormona stresa koji slabi imunitet. Idite u Shakespeare u parku, napravite piknik u parku, prošetajte u podnožju, veslajte oko jezera.

Opustiti

Ozbiljno istraživanje i istraživanje oslobađa stres koji uništava vaš imunološki sustav.

Upute Video: Jačanje imuniteta (Travanj 2024).