Prestanak prehlade

• Travanj 23, 2024

Preživjeti hladnu sezonu zahtijeva plan. Vaša prva akcija trebala bi biti prevencija, a zatim korištenje najučinkovitijih lijekova u slučaju prehlade.

Sprječavanje prehlade

Opskrbite svoje tijelo puno dobrih stvari koje će vam pomoći da vaš imunološki sustav bude jak i da spriječi prehlade.

• Ne štedite na voću i povrću. Cilj je 8-10 obroka dnevno.


• Preskočite zasićene masti poput sira i maslaca jer imaju tendenciju da oštete imunološki sustav.

• Stavite zdrave bakterije u svoj probavni sustav jedući običan nemasni jogurt, a ne slatke sorte.

• Pokušajte dodati malo češnjaka u svoju prehranu, jer studije pokazuju da on može ojačati imunološki sustav i skratiti trajanje prehlada. Dvije do tri klinčića djelovat će bez vrijeđanja drugih.

• Pridržavajte se starog vitamina C ako želite dopuniti. Počnite ga uzimati prije nego što se razbolite. Ne trošite svoj novac na proizvode poput Airborne-a koji su se pokazali neučinkovitima u studijama.

• Tekućinu održavajte pijući puno vode, najmanje osam čaša dnevno. Voda pomaže otpuštanju zagušenja. Kava, soda, čaj bez kofeina i sokovi ne računaju se kao diuretici koji će smanjiti zadržavanje tekućine.

• Pronađite recept za domaću pileću juhu koju volite. Učinite to često jer "domaća" pileća juha sadrži spojeve koji će poboljšati vaš imunološki sustav.

Najbolji lijekovi ako vas prehladi

• Odmarajte se što znači potpuni odmor, a ne surfanje internetom ili gledanje televizije.

• Zalijevajte vodom dok raste i smanjuje zagušenja.

• Koristite Neti Pot ili drugi sličan uređaj za ispiranje tople fiziološke otopine kroz sinuse i isprati sirove tvari i bakterije.

• Isprobajte sprej za fiziološku otopinu nosa kako bi sinusi ostali bez ostataka.

• Izbjegavajte nazalne dekongestante, jer zapravo mogu zadržati bakterije. Umjesto toga, odlučite se za ekspektorans do tanke sluznice.

• Grgljajte toplom slanom vodom. Sol je prirodni antiseptik, a slana voda će isprati bakterije.

• Držite se dalje od duhana jer će iritirati vaše već upaljene nosne prolaze.

Upute Video: Top 10 najboljih vrsta čajeva protiv prehlade (Travanj 2024).