Prestanite se izolirati zbog depresije

• Travanj 20, 2024

Kad ste posljednji put razgovarali s vama starom djevojkom? Ili ste igrali društvenu igru ​​sa svojom djecom? Ili ste bacili tenisku lopticu sa svojim psom? Kako o povratnom telefonskom pozivu roditelju iz škole vašeg djeteta?

Ako se ne sjećate ili je to bilo malo prije - vjerojatno zbog svoje depresije izbjegavate kontakt s ljudima. I može biti vrlo lako NE primijetiti samo kako izolirani ste postali.

Kao što sam siguran da znate, depresija uskraćuje ljudima njihovu želju za uživanjem u stvarima i ljudima u kojima su navikli. Dakle, dok to mnogi obično povezuju sa željom da igraju tenis, odlaze u kino ili druge vrste "aktivnosti" - depresija vas može oduzeti od želje da se javite na telefon.

U stvari, Caller ID je vjerojatno jedan od najgorih izuma stvoren za osobu koja pati od umjerene depresije, jer vam omogućava da postanete selektivni i da se na telefon javljate samo kad apsolutno morate - stvarajući veću izolaciju.

Izolacija nije dobra. Upravo ta stvar vodi ljude u teške depresivne epizode, a još gore - samoubilačke ideje ili misli. Pa što možeš učiniti u vezi s tim?

1. Prvi korak je prepoznati da ste postali izolirani. Razmislite posljednji put kada ste razgovarali s ljudima, vidjeli ljude i komunicirali s ljudima s kojima ste nekada komunicirali. Koliko je prošlo? Koliko dugo je zapravo uopće stalo?

2. Sljedeći je korak prihvatiti da, iako se čini da je izolacijom sada lakše upravljati, da to nije dobro i neće vam pomoći da se izvučete iz depresije. U stvari, to će stvoriti veću rupu.

3. Treće, morat ćete donijeti odluku da vaša samostalna izolacija NIJE prihvatljiva.

4. Konačno, trebate skupiti hrabrost da nešto učinite u vezi s tim. Iako depresija može biti rehabilitirajuća, većina stručnjaka će se složiti da je potrebno boriti se protiv nje. Stoga je u ovom slučaju donošenje odluke svaki dan učiniti barem jednu stvar koja zahtijeva kontakt s ljudima korak u pravom smjeru.

Jedna tehnika koju volim isprobati je zatvoriti oči, otvoriti adresar i ukazati na ime. Tko god je dobio, od mene će dobiti taj dan poziv koji bih mogao ograničiti na 15 minuta, osim ako ne zaboravim i nađem se uživajući u razgovoru! Tada bi moglo trajati sat vremena!

Dodatno čitanje: skrivate li svoju depresiju?

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" tijelo je internetskih savjeta. Njeno web mjesto GirlShrink.com web mjesto je "Savjeti i savjetovanje" na webu. Odmah dobijte BESPLATNI bonus kada se prijavite na njezin besplatni bolji izbor Ezine. Posjetite nas za više rasprava o ovoj temi na forumu za depresiju da bismo dalje razgovarali o tome. Ne zaboravite se pretplatiti na naše brošure o temama iz vijesti, novim člancima, pregledima web stranica i knjiga i drugim korisnim resursima za mentalno zdravlje. Pretplatite se u nastavku.

Upute Video: Šta je depresija? Prelaženje granice mentalnog zdravlja - Sadhguru (Travanj 2024).