Započnite svaki dan s voćnim smoothiejem

• Travanj 23, 2024

Najbolji način za započinjanje dana je voće. Ali možda vam se ne čini ljuštenje naranče ili drobljenje prvo na jabuku ujutro. Dakle, smoothie za doručak je dobra opcija.

Mnogi ljudi koriste svježe voće i puno leda, ali najbolji sastojak za smoothie je smrznuto voće, a zatim dobijete hladan smoothie i puno voća. Dodavanje jogurta će dodati okus i zdrave sastojke. Ako je kombinacija voća koju odaberete za svoj smoothie previše gorka, pokušajte dodati bananu, javorov sirup ili med kako biste ga zasladili.

Za pokretanje smoothieja trebate malo tekućine, a tada će se voće uvući u smjesu. Konzervirana naranča od mandarine ili staklenka od breskve dobro je započeti ili dodajte sok od naranče ili mlijeko.

Najbolji način da otkrijete svoj omiljeni smoothie je eksperimentirati s različitim kombinacijama svaki dan. Ima više vitamina u svježem voću nego u smrznutom, pa pokušajte koristiti oba. Ako koristite samo svježe voće, vaš smoothie bit će topao za piće, smrznuto voće čini dobru temperaturu.

Nemojte više miješati. Jednom kada se svi sastojci ukapljuju, nemojte miješati više od minute ili će smoothie biti topao za piće. Napravite svoj smoothie prije nego što ga popijete, nemojte ga činiti noć prije. Svježe izmiješani smoothie puno je ljepši od unaprijed pripremljenog.

Za zdrav smoothie, nemojte koristiti smoothie sirup jer sadrži previše šećera. Šećer u voću je mnogo zdraviji, pa umjesto toga koristite pravo voće.

Najveća je poteškoća napraviti smoothie za jednu osobu, kad dodate jogurt, bananu i razno smrznuto voće, ima dovoljno tekućine za dvije ili tri osobe. Dakle, ako želite smoothie, možda ćete morati uvjeriti nekoga drugog u svojoj obitelji da ima pola onoga što napravite svako jutro. Alternativno, zamrznite vlastito voće ili koristite smrznuti jogurt. Svoju bananu možete rezati na dva ili tri, a po želji komade zamrznuti odvojeno, kako bi trajao više od jednog dana.

Kad žvaćete hranu, slina u ustima započinje proces probave. Nemojte piti samo smoothie kao čašu vode, već je malo pomešajte u ustima kako bi vaši probavni sokovi djelovali.

Mnogo je dodatnih stvari koje možete dodati svom jutarnjem smoothieju, a jedno od mojih omiljenih je laneno sjeme. Ostale stvari koje se mogu dodati uključuju đumbir, špinat, proteinski prah i granolu.

Evo nekoliko mojih najdražih voćnih kombinacija (dodala bih im jogurt)
Jagoda, banana, mango, mandarine
Mango, ananas, sok od naranče, kokosova voda
Malina, kupina, borovnica, jagoda
Jabuka, kruška, banana
Zeleni čaj, borovnica, banana
Narančasta, ružičasta grejpfrut, banana
Lubenica, jagoda, limeta
Banana, breskve, mlijeko

Mnogo je vrsta smoothija koje možete napraviti, a vaše je ograničenje samo vaša mašta.


Koristim VitaMix za izradu voćnog smoothieja svaki dan

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 brzina




The Ultimate Smoothie Book: 130 ukusnih recepata za miješane napitke, smrznute slastice, shakes i još mnogo toga!

Upute Video: SKRIVENI ŠEĆER - OPASNOST NA VIDIKU! Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).