Znakovi anemije nedostatka željeza kod žena

• Travanj 24, 2024

Jeste li jedna od mnogih američkih žena s nedostatkom željeza? Možeš biti!

Manjak esencijalnog željeza daleko je najzastupljeniji prehrambeni deficit u Sjedinjenim Državama, a od preko 10 milijuna Amerikanaca koji imaju nedostatak željeza, velika većina su žene. Uz to, svaka od pet žena u rodnoj dobi pati od anemije nedostatka željeza. A to nije dobro!

Unos dovoljno željeza u vašu prehranu apsolutno je potreban za proizvodnju hemoglobina koji podržava vaša crvena krvna zrnca za dostavu kisika kroz vaše tijelo.

Iako povremena blaga anemija obično ne uzrokuje ozbiljnije zdravstvene probleme, jednom kad postane teška kronična anemija može uzrokovati po život opasne srčane komplikacije.

Simptomi anemije sa nedostatkom željeza

Kako možete znati imate li nedostatak željeza? Pazite na ova četiri rana znaka anemije:

Kronični umor - Umor je najčešći simptom nedostatka željeza. To je ujedno i jedan od najlakših simptoma za propustiti. Svi vodimo vrlo užurbane živote i često smo umorni od napora. Ali ako vam „uobičajeni“ svakodnevni umor ostavlja i razdražljivi i nedostaje vam fokus, anemija nedostatka željeza može biti vaš problem.

Teško menstrualno krvarenje - Većina žena ima povremena teška razdoblja, koja ne bi trebala izazvati zabrinutost. Međutim, ako se stanje ponavlja tijekom nekoliko ciklusa, budite pažljivi kako se osjećate. Ako ste posebno umorni, možda gubite previše krvi i ne zamjenjujete je dovoljno brzo.

Izgleda blijeđe nego uobičajeno - Hemoglobin je odgovoran za crvenu boju vaše krvi i zdrave ružičaste obraze. Manjak željeza može vas učiniti blijedo i bolesno. Jedan dobar način da se uoči moguća anemija je pregledati desni i unutrašnjost usana i donje kapke. Ako su blijeđe nego inače, uzrok može biti nedostatak željeza.

Kratkoća daha - Ako odjednom imate problema s obavljanjem uobičajenih zadataka, kao što je hodanje stepenicama ili lagana vježba u teretani, možda će vam trebati više željeza u prehrani. Kratkoća daha može ukazivati ​​na nedostatak kisika koji kruži krvlju kroz vaše tijelo.

Kako povećati unos željeza - prirodno

Potrebe za željezom razlikuju se od žene do žene, ali ovdje su osnovne smjernice:

• Djevojkama od 7 mjeseci do oko 13 godina dnevno je potrebno između 7 i 11 mg.
• Za menstruaciju tinejdžera od oko 13 do 18 godina potrebno je 15 mg.
• U dobi između 19 i 50 godina, većini žena treba oko 18 mg.
• Trudnice zahtijevaju do 27 mg.
• Majke koje njeguju trebaju oko 9 do 10 mg.
• A ženama koje nemaju menstruaciju starije od 50 godina trebaju samo oko 8 mg.

Napomena: potrebe za menstruacijom žena određuju se i težinom njihovih menstruacija.

Unatoč činjenici da je nedostatak željeza toliko rasprostranjen u Sjedinjenim Državama, svakodnevno unositi dovoljno željeza nije tako teško - to jest, AKO jedete zdravu prehranu hranjivom cjelovitom hranom. Za najbolje prehrambene izvore hrane bogate željezom idite na popis zdravih namirnica koje sadrže mnogo željeza.

Obavezno se pretplatite na moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Popis namirnica koje sadrže visoko željezo
Kako jesti zdravo na proračunu
Važnost prehrane zdrave prehrane
Deset najzdravijih namirnica za jelo zdravih obroka

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Najčešći simptomi Anemije i kako ih prepoznati (Travanj 2024).