Salata u zamotanom receptu

• Travanj 25, 2024

Salata u omotu

Obavezno odaberite omot od cijelog zrna. Imate puno izbora i mnoge marke nude alternativu s niskim udjelom ugljikohidrata. Žitarice vam daju potrebna vlakna za probavu hrane.

Avokado osigurava gotovo 20 neophodnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, kalij, vitamin E, vitamine B skupine i folnu kiselinu. Oni također mogu djelovati kao "poticaj hranjivim tvarima" omogućujući tijelu da apsorbira više hranjivih tvari topivih u masti, poput alfa i beta karotena i luteina, u hrani koja se jede s voćem.

Špinat ima malo zasićenih masti, a također vrlo nizak kolesterol. Špinat je također dobar izvor niacina i cinka, te vrlo dobar izvor dijetalnih vlakana, proteina, vitamina A, vitamina C, vitamina E (alfa tokoferola), vitamina K, tiamina, riboflavina, vitamina B6, folata, kalcija, željeza , Magnezij, fosfor, kalij, bakar i mangan.

Rajčica pruža izvrsnu količinu vitamina C i beta-karotena; vrlo dobra količina mineralnog mangana; a također i dobra količina vitamina E.

Krastavci su vrijedan izvor uobičajenih antioksidativnih hranjivih sastojaka, uključujući vitamin C, beta-karoten i mangan. Krastavci također sadrže brojne flavonoidne antioksidante, uključujući kvercetin, apigenin, luteolin i kaempferol.


1 zrno od cijelog zrna (dostupno u većini dućana zdrave hrane i nekim trgovinama)
1/4 zrelog avokada
1/4 šalice špinata (sitno sjeckani)
1/4 šalice slatkog crvenog luka (na kockice)
1/4 šalice zrele rajčice (narezane na kockice)
1/4 šalice krastavca (kockice)
1 mala mrkva (juillend)
1/4 šalice mrkve (zdrobljene)
1/8 šalice kalamata maslina (neobavezno)
1/8 šalice pepperoncisa
1/4 šalice jica (tanko narezane)
1/4 žlice origana (ili omiljena začin)
1 kašika ekstra djevičanskog maslinovog ulja (ili omiljeni preljev)
Isjeckajte keltsku ili himalajsku sol (neobavezno)
Dash cayenne po ukusu
Sol i papar po ukusu

Pripremite sve povrće.

Izmutite avokado, raširite u sredini omota i dodajte komad citrusa.

Dodajte preostale sastojke i razvaljajte, zamotajte krajeve dok valjate.
Količine svakog povrća možete mijenjati ili ih dodavati ili oduzimati različite
povrće prema individualnim ukusima ili preferencijama. Nebo je granica.

Kupite Amazon Outlet - događaj proljetnog čišćenja

Upute Video: Salata u plasteniku (Travanj 2024).