Opuštajući odmor

• Travanj 20, 2024

Bježite li od samoće tako što se previše družite? Radite duge sate, ali se osjećate kao da nigdje ne stižete? Ili usavršujete svoje sposobnosti „brige“ usredotočujući se na tuđe potrebe, a zanemarite vlastite? Budući da se blagdani brzo približavaju, potreban nam je plan igre kako bismo spriječili da nas obuzimaju obiteljski zahtjevi, posao, stres, pa čak i naš društveni život. Možda ćemo vršiti veći pritisak na sebe da dokažemo da smo "sretno samci" nego što nas drugi vrše. Ako počinjete otkrivati ​​da više ne uživate u slobodno vrijeme ili vam je potrebno više vremena da se oporavite od druženja - tada je vrijeme da pokrenete program za detoksikaciju svog "odmora" i osigurajte to kada su glavni praznici stići, usredotočeni ste i spremni.

Znakovi. , ,
Upravo ste dobili još jednu pozivnicu na zabavu koju je dao vaš suradnik. Iako nikad prije nije razgovarala s vama, primjetila je vaš "Single and Loving It!" Stav na poslu. A sada ljudi žele biti oko vas. Ta velika energija je zarazna i oni žele dio nje. Ali sada otkrijete da imate poteškoća s pravom jesti ili spavati. Vaša koncentracija počinje propadati i ne možete se sjetiti imena svih žena na petom žurci "Night Night Out". Vaša mačka vas ne prepozna kada kasno dođete kući, računi se nakupljaju na vašem stolu, a vaš e-mail kutija je pun. Da ne spominjem, jednostavno ste umorni.

Rješenja , ,
Naučite sklopiti mir tišinom. Naši su dani i noći ispunjeni 'bukom' i često ne prepoznajemo koliko malo vremena trebamo da mirno sjedimo i slušamo svoj unutarnji glas. Mnogi od nas uopće ne znaju kako zvuči. Sve što čujemo su glasovi naše djece, šefova, susjeda ili članova obitelji koji nam teku kroz glavu. Toliko smo daleko od kontakta s onim što je doista važno za naše blagostanje da jednostavno nastavljamo trčati dok nam doslovno ne ponestane pare. U vrijeme kada se blagdani okreću, već smo toliko iscrpljeni i jezivi da za svoje loše raspoloženje krivimo za vanjske utjecaje. Toliko smo udaljeni od našeg središta da ne možemo vidjeti povratak.

Ako ćemo izdvojiti malo vremena za "detox" svoje živote prije nego što se prva kriška puretine gurne na naše tanjure, možemo početi uživati ​​u vremenu koje provodimo s drugima i još uvijek imamo vremena za '' chill out '' i ponovno povezivanje s naš predivan pojedinačni ja.

1. Slušajte sebe: Ako vam tijelo pokušava reći da usporite - Učinite to! Nemojte se pravdati da se gurate do nezdrave granice. Ako otkrijete da se družite jer se bojite biti sami sa svojim mislima. Ili još gore, usamljeni - nemojte te strahove sahranjivati. Pogledajte ih i odmah se riješite. Ako vam treba prijatelj da vam pomogne, nazovite nekoga.

2. Pozitivno razmišljanje: Nabavite bilježnicu i pratite koliko puta kažete nešto negativno o sebi ili drugima. Koristite knjigu kao dnevnik kako biste zapisali svoje misli za taj dan. Pisanje prije odlaska u krevet lijep je način da se odmarate nakon napornog radnog dana ili stresnog dana potjerajući djecu oko kuće.


3. Meditacija i vizualizacije: Ne morate blokirati 30 minuta svog dana da biste meditirali ili vizualizirali ono što želite imati ili se dogoditi u vašem životu. Možete se usredotočiti na smirenost prije nego što krenete na taj sastanak ili večerate sa svojom obitelji. Zaključajte se u kupaonici i zatvorite oči na nekoliko minuta. Udahnite nekoliko duboko i koncentrirajte se na spokoj. Ako steknete naviku meditiranja, to vam može pomoći da prođete i kroz najne stresnija vremena. I ne košta ništa!

4. Hrana za mozak: Hrana koju jedemo utječe na nas psihički i fizički. Iako svi imamo različite potrebe za hranom, svi možemo imati koristi od upotrebe hrane na pozitivan način da očistimo svoj um i nahranimo svoje tijelo. Ako pušite, pijete kavu ili popijete prigodnu čašu vina, potražite načine što zdravije alternative i polako povećavajte broj voća i povrća koji jedete dnevno. Mnogo namirnica koje jedemo troši energiju i umanjuje šanse za zdravo tijelo. Mogu nas natjerati da se osjećamo sporo i nesposobne da se nosimo sa stresnim vremenima. Čišćenje iz hladnjaka nezdrave hrane može biti izvrstan korak u uklanjanju naših nezdravih navika.


5. Vježbe koje ćete voljeti: Ne morate postati sljedeći guru fitnessa ili drastično mijenjati svoje dane da biste postali fit. Možete početi s vježbama koje vam pomažu u promjeni sjedećih navika. Poput rada s podizanjem nogu dok sjedite za svojim stolom ili upotrebom stepenica umjesto lifta dobar je početak. Pijte i više vode. Pokušajte zamijeniti jedan od svojih običnih pića s 8 oz. vode dnevno za početak.Zatim nastavite s pićem više, ako niste navikli piti barem osam čaša dnevno. Ključno je započeti - započeti sporo ili brzo, ali samo započnite. Kad se osjećate dobro, možete se ozbiljno pozabaviti bilo kojom situacijom i još vam preostaje energije da prisustvujete toj zabavi ... ali samo ako se osjećate prema njoj.

Upute Video: YEP inkubator poslovnih ideja: Pansion Jelena smještaj za opuštajući odmor u Višegradu (Travanj 2024).