Prevladavanje izgovora povezanih s pretilošću
Suočimo se. Kad je riječ o jednoj od najvažnijih stvari koja će nam pomoći da se riješimo pretilosti, nalazimo stotine izgovora zašto to ne možemo učiniti. Tko je sa mnom na ovom? Čujemo riječi "vježba" ili "fitness", i krekamo. Izgovori nam se kreću kroz pamet kao da smo u posljednjem krugu utrke Indy 500. Zašto tako marljivo odvraćamo onu stvar koju moramo obvezati učiniti kako bismo postali zdravi i bez bolesti / bolesti?

Prosvjedujemo jer, da budemo iskreni, vježbanje nas tjera fizički. Doslovno boli naša tijela da se kreću kad smo pretili. To stvara kožu i peckanje kože. Boli nas leđa, noge, koljena, stopala, ruke, zapešća i ruke. To je čisto mučenje. Nitko se ne želi osjećati mučenim, čak ni biti zdrav; fitness povezujemo s bolom.

Imam izgovore. Imam mnogo izgovora zašto ne želim vježbati. Neki od mojih izgovora vrijede, dok su drugi stvoreni iz straha. Mnogo se bojimo kada smo pretili. Jedan od tih strahova trpi kroz sramotu socijalne stigme dok je viđen kako radi u javnom okruženju. Imao sam i ovaj strah svojedobno u životu, tako da niste sami u svojim osjećajima. Vaši su osjećaji stvarni. Društvena stigma je stvarna. On postoji i može biti osakaćen uspjehom ili neuspjehom novog programa mršavljenja.

Još jedan osakaćeni strah je ozljeda. Strah od ozljede (najvjerojatnije uzrokovan nestabilnošću vaše unutrašnje jezgre, uzrokovan prekomjernom težinom vašeg tijela na vaše mišiće i zglobove, koji vaše cijelo tijelo izbacuje iz ravnoteže) nije samo strah, već stvarnost ako ste pretili i tek započinjete s kondicijskim treninzima i ciljevima mršavljenja. Pronalaženje pravog programa / trenera / trenera bitno je za ciljeve i programe mršavljenja. Korištenje vlastite tjelesne težine neophodno je za izgradnju čvrstoće unutarnje jezgre i zadržavanje ozljeda.

Ako ste imali ranije ozljede kao i ja, onda će vas liječnik morati očistiti prije nego što počnete bilo koji program mršavljenja / kondicije. Zbog prijašnjih ozljeda desnog koljena, uvijek moram imati zavoj za koljeno ili asa zavoj oko koljena, kad hodam, trčim ili radim. To pruža stabilnost i sigurnost koja mi je potrebna kako bi se spriječilo daljnje ozljede i istovremeno ojačalo koljeno. Uvijek obavijestite novog trenera / liječnika / trenera / programskog direktora ili navijača o svim prethodnim ozljedama koje ste mogli pretrpjeti, čak i ako su vaše prethodne ozljede godinama iza vas. Vaše ozljede moraju se uzeti u obzir u vaš plan za mršavljenje i fitness kako bi se spriječilo ponovno pojavljivanje. U protivnom, imat ćete fizički povratak koji će vaše ciljeve u kondiciji izbaciti s pravca; ovo je kad mnogi ljudi odustanu.

Strah od vježbanja može također biti uzrokovan mnoštvom drugih faktora, uključujući anksioznost i panične napade, trenutnu bolest ili bolesti, nedostatak samopoštovanja, nedostatak podrške i strah od neuspjeha, samo nekoliko imena. Sve ove bi se osobe trebale pozabaviti prije nego što započnete bilo koji fitness ili režim vježbanja. Vaš liječnik može riješiti vaše fizičke probleme poput visokog krvnog tlaka, napadaja anksioznosti, depresije i ozljeda. Psihijatar može propisati i regulirati lijekove za psihijatrijske probleme koji mogu biti faktor ometanja vježbanja. Ovlašteni zdravstveni trener ili psiholog može se pozabaviti problemima samopoštovanja, anksioznosti, problemima neuspjeha i stigmom koji će vam, kad se pravilno pozabave, pomoći u stvaranju zdravih i ostvarivih ciljeva.

Dobar sustav podrške neophodan je za vaš uspjeh. Kad ne možemo pronaći nikoga da nas podrži, često to možemo iskoristiti kao izgovor da ili ne pokrenemo fitnes program, ili da prekidamo onaj čiji smo trenutno dio. Nažalost, zaključujem da se mogu pouzdati u jednog ili dva bliska osobna prijatelja, a ne na bilo koga od članova moje obitelji. Obitelj ponekad može biti nepodržavajuća i može im nedostajati znanje da bi vam pomoglo u postizanju ciljeva za mršavljenje na potpun način. Koliko god ovo izgledalo uznemirujuće, neće svi biti sretni što se odlučite poduzeti nešto u vezi s težinom. Otkrio sam da su određeni članovi obitelji jedan od najvažnijih sabotažnih elemenata u mojim nastojanjima mršavljenja. Uvijek postoji jedan ili dva gurača hrane u čitavoj hrpi, posebno na okupljanjima i praznicima!

Iako ste možda jedan od onih sretnika koji u svojoj obitelji ima sjajan tim za podršku, najbolje je testirati vode prije nego što započnete program mršavljenja da biste vidjeli gdje su integritet i namjere podrške u vašoj obitelji. To će vam omogućiti pravilno planiranje unaprijed s alternativnim opcijama podrške i alternativama. Koliko god bismo željeli vjerovati da će naša obitelj biti sretna zbog nas i podržavati svaki naš cilj, to nije uvijek slučaj i trebamo se unaprijed pripremiti za štucanje koje bi moglo ugroziti našu motivaciju, predanost i našu ciljeva.

Postoji i izgovor o „nedostatku vremena“ kada je u pitanju obveza za program fitness / mršavljenja. Taj izgovor je, sam po sebi, izgovor. Svi imamo ista 24 sata dnevno.Morate napraviti promjene i implementirati nove navike kako biste postigli svoje ciljeve mršavljenja i optimalno zdravlje. Nema izuzetaka, nema izgovora. Na internetu postoji na tisuće, ako ne i milijuni načina kako bi vam olakšali život! Bilo da se radi o kuhanju, planiranju obroka i pripremi hrane, pružanju pomoći svojoj obitelji i preuzimanju veće odgovornosti ili samo probuditi se svaki dan ranije kako biste se dobro prošetali, to možete učiniti! Izgubite izgovore i pazite kako kilogrami počinju mrdati.

Fitness može biti zabavan, siguran i život se mijenja. Posavjetujte se sa svojim liječnikom u pronalaženju prave ravnoteže i programa za vaš trenutni način života, zdravlja, težine i osobne potrebe. Sigurno ćete ograničiti te izgovore i pronaći uspjeh ako naporno radite, koristite sustav podrške i izvršite neke suptilne promjene u svom načinu života. Učinite fitnes zabavnim i ugodnim za vas u skladu s vašim potrebama i zahtjevima, a vaših izgovora će nestati. Iznenadit ćete se koliko se bolje osjećate i svu energiju koju ćete odjednom imati. Zaslužuješ to! Fitness u kombinaciji sa zdravom, cjelovitom prehranom i pozitivnim stavom jedini je način za bijeg od pretilosti. Pronađite način za uživanje u vježbanju i više nikad nećete propustiti drugu vježbu!

Upute Video: Gangs of El Salvador (Full Length) (Ožujak 2024).