Promjene životnog stila osteoartritisa
Iako je vježbanje posljednja stvar na umu kada osjećate bol, to je neophodno da pomognete jačanju kostiju i mišića, poboljšanju fleksibilnosti, smanjenju boli i umora te uklanjanju stresa i depresije. Ali nemojte se previše gurati Učenje opuštanja i odmaranje od presudne je važnosti. Hodanje, plivanje i joga odlični su načini da ostanete aktivni s minimalnim stresom.

Redoviti program vježbanja također će vam pomoći da postignete i održavate svoju optimalnu težinu. Pretilost je jedan od glavnih uzroka artritisa, jer stavlja toliko stresa na zglobove, posebno kuk i koljena. Održavajte zdravu težinu uklanjanjem slatkiša i drugih rafiniranih ugljikohidrata te održavanjem unosa masti ispod 30% kalorija. I, pijte puno čiste, čiste vode - najmanje osam čaša dnevno.

Vježbanje vam može pomoći da zaštitite od srčanih bolesti, dijabetesa, raka, bolova u leđima, migrene, infekcije, osteoporoze i gotovo svake druge bolesti o kojoj razmišljate. Vježba će vam također pomoći u borbi protiv bilo koje depresije koju imate u vezi sa vašim stanjem i pomoći vam da izgledate i osjećate se najbolje, smanjujući vašu biološku dob za 10 do 20 godina. To se sigurno čini dodatnim naporom, zar ne?

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Pronađite svoj utor i pomaknite se
Najbolji zdravstveni savjeti
Prijedlozi zdravih navika
© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.


Upute Video: Koje Zdravlje (What the health) sa Srpskim prevodom (Listopad 2020).