Narančasta / narančasta sok ugljikohidrata
Uzgajivači naranče učinili su sjajan posao uvjeravajući sve ljude da moraju piti sok od naranče svaki dan kako bi ostali zdravi. To je okrugla verzija inačice "jabuka na dan" koju su liječnici preporučili. Međutim, ove okrugle sfere su PUNO prirodnog šećera.

Krenimo od početne okrugle sfere. Naranča je oko 12,9 g ugljikohidrata po naranči, ovisno o tome koliko je velika, mala, slatka, kisela, zrela, a ne zrela. Nikada ne možete dobiti točno mjerenje s voćem ili povrćem - uvijek se bavite prosjecima. Čudno mi je da bi prosječno kleknuli na 12,9 g umjesto na 13 g, ali eto vam ga.

Ovo je prilična količina šećera - ali i ovdje ste dobili nešto dobro. Dobivate i 7g vlakana - svima nam trebaju vlakna u našoj prehrani! Unosite preko 100% dnevnog vitamina C. Dobijate 15% folata i nešto drugih hranjivih sastojaka.

U redu, recimo da umjesto te naranče popijete čašu soka od naranče od 8 oza. Upravo ste izgubili SVA svoja vlakna !! Nula, zilch. U međuvremenu, količina šećera porasla je na 26 g ugljikohidrata. Čitam ovo s kutije Tropicana Homestyle Pure Premium, ali prilično je isto na svim komercijalnim paketima soka od naranče.

Da, dobili ste vitamin C, ali nisam siguran da bi većina nas pojela čokoladicu koja je imala vitamin C u sebi i to smatra dobrom ponudom. Nadam se da uzimate svakodnevno multivitamin kakav biste trebali biti - što znači da već svakodnevno dobivate vitamin C koji vam je potreban. Pijući šećerni napitak da biste dobili više nema malo smisla.

Na tržištu postoji nekoliko sokova naranče s niskom razinom ugljikohidrata, na primjer sok od naranče od ananasa. Ovo vam daje sav vitamin C, sjajnog okusa, za samo 4 g ugljikohidrata. To je * ogromna * razlika. Ako zaista želite piti sok od naranče, toplo vam preporučujem. Ali doista, ako se ujutro zakačite na SL, onda ste zaglavili u položaju da budete u nečijoj kući ili na izletu i pijete slatku raznolikost, jer oni nemaju bolju opciju za vas. Dakle, onda se suočite s nasipom šećera, padom šećera i sl. Što se događa.

Općenito, ako želite ~ 13g naranče kao slatki desert ili poslasticu, meni se to čini u redu. Ima vlakana, ima hranjivih sastojaka, a za osobu koja nije na indukciji trebala bi odgovarati vašem dnevnom unosu ugljikohidrata. Ali ako ćete svakodnevno piti tekući slatki sok od naranče kako biste bili "zdravi", možda je vrijeme da razmislite o svojim planovima.

e-knjige s niskim udjelom ugljikohidrata
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: 7. DAN ŽIVOTA NA POSTU SA SOKOVIMA (Ožujak 2024).