Njegujte svoje tijelo iznutra

• Travanj 20, 2024

Pozdrav etničkoj ljepoti! Svi smo to već čuli: Ti si ono što jedeš! To je istina. Dakle, Juliette, znači li to da ću se, ako sam šećernica, pretvoriti u hrpu bijelih kristala koji će zasladiti živote svih koje sretnem? Ne baš. Ono što će se dogoditi je da ćete možda početi doživljavati trenutke umora, depresije i sasvim sigurno debljanja. Kako se suprotstavljate tim iskustvima? Nađete režim prehrane koji je prikladan za vaše tijelo i koji se sastoji od puno i puno organske zelene hrane, žitarica i čiste vode. Tada naučite kako ih pripremiti.

Mnogo se toga dijelilo o mediteranskom načinu života kada je u pitanju hrana. Njihov način prehrane smatran je jednim od najzdravijih na svijetu. Sastoji se od svježeg povrća, žitarica, orašastih plodova, voća, masne ribe i peradi.

Da bih vam pomogao da započnete, našao sam vam recept da isprobate i vidite kako oni utječu na vašu paletu.

Prvi sam recept pronašao u knjizi Annie Clark: Mind, Body Bowl. Zove se Bliskoistočna palačinka s šipakom i avokadom.

Palačinka - služi 2

120 grama brašna
1 žličica mljevenog kumina
2 žlice maslinovog ulja
1 češanj češnjaka, sitno sjeckani
1 žličica kokosovog ulja
sol i papar

Zavoj
1 žlica tahinija
2 žličice tamarin ili sojin umak
1 žlica sezamovog ulja

Preljev
30 g rakete (poznate i kao rukavica)
1 avokado, prepolovljeno, na koščice, narezati i narezati na sitne šanse.
2 proljetna luka sitno narezana dijagonalno
50g sjemenki šipak

Prosijte svoje brašno u veliku zdjelu za miješanje, dodajte sve sastojke za palačinke osim kokosovog ulja. Začinite solju i paprom, a zatim dodajte 175ml vode. Dobro umutite da se sastojci temeljito kombiniraju i ostavite na stranu 10-30 minuta. Što duže, to bolje

Dok čekate, obucite se. Kombinirajte svoje tahini, tamari i sezamovo ulje u maloj posudi i dobro promiješajte. Zatim dodajte 1-2 žličice vode postupno dok ne dobijete gusti preljev.

Otopite svoje kokosovo ulje i nemasnu tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte malo tijesta za palačinke, gušće od crepa, tanje od palačinke u američkom stilu. Zagrijte 2 minute ili dok se s jedne strane ne skuha, zatim je okrenite.

Jednom kad se skuha, dodajte ga svojom raketom, avokado ima vjerojatnost za proljetni luk i sjemenke šipak. Prelijte svoj preljev odozgo i poslužite.

Bilješka: Ovaj recept sam podijelio s kolegom. Ona, a ni ja nisam htjela proći svu buku oko pravljenja palačinki, pa smo koristile ravan kruh. Zagrijali smo ga u pećnici, a zatim prelili povrćem. Ako ste poput većine kuhara, pronaći ćete način da napravite različite kombinacije povrća i na kraju imate omiljenu koju volite.


To je to za ovaj tjedan. Kao uvijek ...

Posvećeno vašem tijelu,

Web stranica Juliette

Njega kože Nyraju

Upute Video: Pilates Workout | Best 15 Minute Body Burn For Results (Travanj 2024).