Plan osteoporoze u devet koraka

• Travanj 19, 2024

Osteoporoza - plan s devet koraka

Dva su razloga zbog kojih se osteoporoza pojavljuje prema perspektivi kliničke prehrane. Prvo i najvažnije je da se sirovi sastojci potrebni za stvaranje kostiju ne uzimaju. Mit je da je kalcij ključan za izgradnju kostiju. To je samo jedan od igrača. Za stvaranje koštane materije potrebna je sinergistička povezanost mnogobrojnih spojeva i minerala. Sirovine se moraju isporučiti, a većina će biti u mineralima. Sekundarni su potrebni vitamini, a treći su hormoni.

Drugi razlog je taj što postoje probavne neadekvatnosti koje sprečavaju unesene sirovine da uđu u tijelo. Neodgovarajuća probava spriječit će minerale i druge potporne hranjive tvari da uđu u krvotok.

U starijih osoba mogu postojati i hormonalni problemi. Provjerite štitnjaču i paratireoidiju. Ne prihvaćajte lijek nazvan sintroid ili bilo što slično ako postoji hipotrioidni konditon. Potražnja Oklop štitnjače. Treba razmotriti dodatak jodu i provjeriti štitnjaču nakon 3 mjeseca dodavanja joda.

1. Silicijev dioksid - neophodan je za formiranje koštanog matriksa i obnavljanje žilavog vezivnog tkiva u zglobovima i kostima. , Pruža tijelu snagu i fleksibilnost. Uzela bih prirodni biljni proizvod na bazi silike za najbolji učinak. Zabilježeni su slučajevi izliječenja osteoporoze primjenom biljke Horsetail koja sadrži silni dio silike i koja je visoko bioraspoloživa. Zabilježeno je mnogo izlječenja u samo 9 tjedana, ali za vrlo naprednu osteoporozu to bi, naravno, trebalo duže.

Možete kupiti Alta silika ili Flora Vegatal silika na iherb. Uzimala bih 16 kapsula dnevno tijekom 3 tjedna, zatim 12 dnevno 3 tjedna, zatim 8 dnevno 3 tjedna, a zatim dozu održavanja od 6 kapsula dnevno, 2 nakon svakog obroka.

Znaš. Nitko ne voli riječ lijeka u konvencionalnom ili alternativnom zdravlju. Stvarno ljude stavlja na gotovo očekivanje. Ali moj učitelj kliničke prehrane koristi riječ o lijeku za osteoporozu s upotrebom ovog proizvoda od silikatnog hmelja. Ovaj je proizvod možda malo potrošen. Nakon što se vide rezultati tražio bih jeftiniji organski Horsetail Herb proizvod.

2. Vitamin D3 - mora se povećati. Nemojte misliti da ćete ga dobiti od sunca jer stariji ljudi gube kapacitet za proizvodnju vitamina D od sunca. Zapravo se ovaj kapacitet počinje smanjivati ​​u ranim 30-ima. Savjetujem da provjerite razinu vitamina D. Želite test za 25 hidroksi vit D3, a ne bilo koji drugi. Želite da vam se razina D poveća na 50, a 70 do 90 je optimalno za kronična zdravstvena stanja. Vrlo je teško podići razinu D. Morat ćete mega dozirati D dok se ne pojavi. Može proći nekoliko mjeseci. Ponovno provjerite razinu D u 6 tjedana i prilagodite doziranje u skladu s tim. Kada dostignete razinu od 90, možete smanjiti vrijednost, ali ćete je morati nadopunjavati svakodnevno kako biste održali razinu.

D3 50,0000 iu 2 x dan u trajanju od jednog tjedna, tada bih uzimao 1 x dan u tjednu,. tada sam smanjivao na 10 000 IU dnevno. Nakon 6 tjedana provjerila bih razinu vitamina D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Nakon provjere razine vitamina D i otkrijete da se krećete oko 70 do 90, obično treba održavati 5000 IU dnevno.

Vitamin D pomoći će u obnovi kostiju i spriječit će karcinom.

Ispod su bilješke o vitaminu D3 sa Konferencije o nadomjesnoj terapiji bioidentičkim hormonom. To vam ne preporučujem nužno ... samo ga postavljam ovdje da biste bili svjesni onoga što neki vježbači rade.

Bilješke................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Obiteljski liječnik i stručnjak za bio-identične hormone

Načini primjene Vit D3

1. usmeno

2. Lokalni losion za zamjensku terapiju D3

3. ubrizgavanje

Ubrizgavanje Vitmain D

Dr. Campbell preporučuje:

Jednom godišnje ubrizgavanje Custom-a

400.000 do 600.000 IU vitamina D3

Većina ljudi će se vratiti jednom injekcijom, ali malo je onih kojima je potrebna druga injekcija, a onima će možda trebati 5000 IU dnevno da bi održali razinu 50 tijekom godine. Dr Campbell preporučuje injekciju gotovo svim svojim pacijentima.

U SAD-u ne postoji RDA za Vit D

1000 IU je neadekvatno za vraćanje ili održavanje razine 50

Za održavanje razine D od 50 potrebno je 2000.

za nedostatak je potrebno 5 do 10 000 IU dnevno.

Ponovno provjerite D3 nakon 5 do 6 tjedana

(400 IU je 1/10 onoga što je potrebno)

U Indiji svaki pacijent u staračkom domu rutinski prima injekciju od 600 000 IU godišnje!

Razina D od 46 do 50 je najbolja prednost za prevenciju raka

Znakovi nedostatka kroz dugo vremensko razdoblje:

Proksimalna slabost mišića (Ne mogu ustati sa stolice ako se ne guraju i to je uzrokovano nedostatkom vit D)

Osteoporoza, bolovi u kostima, depresija, moždana magla, nesanica, slabi nokti, slabi zdjelični mišići

Ispravan test - koristite bioidentični vit D3 jer tijelo to može bolje obraditi
dobiti razinu hidroksi vit D3

Ako su zalihe vitamina D dovoljne, nije potrebna velika doza kalcija. Visoke doze dodatnog kalcija mogu uzrokovati probleme, bubrežne kamence.Nabavite većinu svog kalcija iz zelenog povrća, a iznos koji ćete trebati nadopuniti bit će mnogo manji.

Za prevenciju osteoporoze potrebni su vam minerali kalcij bjelančevina magnezij, jod, stroncij, bor, plus vježbanje s Vitom D3. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Vježba dizanja utega je optimalna i male težine ruku od 1 do 3 kilograma su dovoljne prema studijama.

Ne preporučuje lijekove protiv osteoporoze na recept.

Kraj bilješki ............................................... ..........................

Ako ustanovite da nekoliko dodataka koje uzimate nude vitamin D i zabrinuti ste zbog toga što uzimate previše, ne brinite se. Ispada da je predoziranje vitaminom D uglavnom mit i da se u velikoj mjeri temelji na netočnim studijama. Kao doza održavanja, nakon što se razina vitamina D3 ispita između 50 i 70, vitamin V3 od 5000 IU do 10 000 IU dnevno je u redu. Kako vrijeme prolazi, vidjet ćete gdje se trebate poništiti, ali samo testiranje moći će vam pomoći u tome. Neki stariji ljudi zahtijevaju 10 000 IU dnevno.

3. Vitamin K2

Trebate najmanje 90 mcg. Ovaj proizvod može pomoći u sprječavanju moždanog udara i drugih vaskularnih problema. Ako ste na razrjeđivaču krvi poput varfarina / kumadina, prvo porazgovarajte o tome sa svojim liječnikom.

Vitamin K2 neophodan je za pomoć u taloženju minerala u kosti. Sada ću vas uputiti na ovu web stranicu radi detalja o važnosti vitamina K2.

Weston Price, jedan od najvećih nutricionista ikada, nije mogao konkretno identificirati vitamin K2, ali znao je za to da je korisna prisutnost u dijetama s pravim vrstama masti. Nazvao ga je Activator X jer je odgovoran za ispravan rad toliko drugih hranjivih sastojaka. westonaprice.org

4. Magnezij - garantiram da vam nedostaje magnezija. Magnezij je važniji od kalcija za izgradnju kostiju, a omjer magnezija i kalcija trebao bi biti najmanje 1 prema 1. Neki alternativni liječnici kažu 2 do 1, a kalcij je manji sastojak. Mislim da je presuda još uvijek na ovom.

Za Magnezij se kupajte s tim najmanje 3 puta tjedno. Transdermalna apsorpcija magnezija osigurat će najbolju primjenu magnezija. Također ćete svakodnevno uzimati tablete magnezija. Jedno ne isključuje drugo.

Swanson vitamini prodaju izvrstan tekući transdermalni proizvod magnezija.

Pronađite proizvod iz magnezijevog klorida i uzimajte 600 mg dnevno ili magnezij u obliku magnezijevog citrata.

Pronađite i proizvod s kalcijevim citratom i uzimajte najmanje 250 do 400 mg dnevno.

5. Protien -Za izgradnju proteina u kostima neophodno je. Trebate puno visokokvalitetnih proteina. Riba, piletina i jaja su sjajni. Crveno meso jednom ili dva puta tjedno je dopušteno. Potrebno vam je najmanje 40 grama proteina dnevno. Jaja također pružaju vitamin K2.

Evo problema. Većina starijih ljudi ne probavlja svoje bjelančevine pravilno. Kako staremo naša sposobnost probavljanja proteina opada zbog smanjenja proizvodnje klorovodične kiseline i drugih enzima. Trebat će vam dodatak Betaine HCL koji ćete uzimati uz sve proteinske obroke i u ovoj fazi igre svi bi vaši obroci trebali imati protein.

Dvadeset godina ispitivanja koja su rađena na klinici Tahoma u Washingtonu pokazala su da 90 posto osoba koje imaju osteoporozu imaju nisku želučanu kiselinu. Želudačna kiselina potrebna je za pravilno asimilaciju minerala. Izmijenite doziranje betain HCL-a na temelju koliko proteina konzumirate pri svakom obroku.

Sada kada imate pomoć koja vam je potrebna za pravilno probavljanje proteina, ovdje je sjajni predigrirani proteinski proizvod koji će lako povećati vaše grame proteina. To je Jarrow whey i samo je izvrstan proizvod. Miješam svoj sok od jabuke i pijem ga svakodnevno. Uz proizvod poput ovog, povećaćete unos proteina za oko 20 grama bez svih kalorija koje su obično povezane s unosom proteina. Obavezno ponesite dodatak Betain HCL kada pijete ovaj shake.

6. Kalcij - Pa što je s kalcijem?

Ženama se kontinuirano kaže da uzimaju sve više i više kalcija, 1200-1500 miligrama dodatnog kalcija dnevno. To je gigantska greška. Žene koje jedu dobru dijetu već dobivaju oko 600-800 miligrama kalcija, posebno ako jedu mliječne proizvode. Stoga im treba samo oko 250-400 miligrama dodatnog kalcija s jednakom količinom magnezija.

Povrće daje složene fitonutrijente potrebne za taloženje kostiju u matriks, a neki sadrže bogato kalcij. Brokula je pobjednik kao i zeleni kupus, celer, maslačak maslačka, kineski kupus, Okra. Svakodnevno biste trebali jesti najmanje dvije namirnice s ovog grafikona koje su rangirane između 30 i 40 godina ili više. Pita od bundeve bilo koja? Uvijek imajte na umu da će organsko povrće bilo svježe ili konzervirano imati veći sadržaj minerala jer se uzgaja u mineralno bogatim tlima.

Na kraju članka pronađite vezu do kalcijeve karte.



Želite kalcijev CITRAT. Možete pomiješati kalcij u prahu s nekim sokom. Jedna polovica čajne žličice bit će dovoljna da bude jednaka oko 300 mg. Nemojte miješati ovaj kalcij s proteinskim šejkom jer kalcij ima tendenciju neutraliziranja klorovodične kiseline (sjećate se tumora?) Ili ako više volite da umjesto praha možete pronaći tabletu. Ali 250 do 400 mg kalcija treba biti dovoljno, a količina kalcija koju unosite trebala bi biti barem jednaka magnezijumu. Sigurno je uzimati više magnezija nego kalcija ako mislite da biste trebali. Trebali biste dobiti većinu svog kalcija iz svježeg povrća. Ako ne možete jesti povrće, povećajte unesenu količinu kalcija na oko 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Dokazano je da dodatni kalcij od 1000 do 1500 mg dnevno ne sprečava pucanje kostiju. Mnoge žene koje uzimaju takve doze također završavaju bubrežnim kamenjem, začepljenim arterijama i bolestima srca.Vitamin K2 pomoći će bubrezima u upravljanju višom razinom kalcija, ali ipak, 1000 mg je previše.

Jedan od glavnih faktora koji određuju plasman kalcija u kosti su hormoni. Zbog toga žene koje su u menopauzi postaju kandidatkinje za osteoporozu.

Petnaestogodišnje istraživanje u kojem je sudjelovalo 36 000 žena otkrilo je da su suplementi kalcija bezvrijedni, a predvidivo je povećao i rizik od bubrežnih kamenaca. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006.]

7. Bor i stroncij i ostali minerali u tragovima - potrebni su za formiranje kvalitetne koštane matrice.

"Uzimanje stroncija uz kalcij efikasnije je i od samog kalcija. Brojna su istraživanja pokazala da stroncij puno više od usporavanja propadanja vaših kostiju - zapravo potiče brzo formiranje kostiju. Dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija iz 2004. objavljena u New England Journal of Medicine pokazao je da kombinacija stroncijevog ranelata, kalcija i vitamina D povećava gustoću kostiju za 9 do 15 posto tijekom tri godine. "(Po dr. Jonathan Wright, dr. Med. Sa klinike Tacoma)

Koristim dodatak koji sadrži stroncij. Pogledajte sljedeće proizvode. Jedan se zove Osteo-mins AM &, a tu je i Ostomins PM. Budući da neki vodeći istraživači navode da kalcij i stroncij međusobno inhibiraju apsorpciju, kalcij je u PM dijelu formule, a stroncij je u AM.



Osteo-mins AM Uzmi ove tablete prema uputama na etiketi, a bor i stroncij u sebi. Uzimajte ga u suprotno doba dana kad uzimate svoj kalcij. Zatim….



Osteo-mins PM - Ne uzimajte ove PM tablete SVE jer imaju previše kalcija i nema dovoljno magnezija! Ovdje sam ga samo stavila kako biste shvatili zašto ga ne naručiti iako preporučujem tablete AM.

Tragovi minerala. Postoji nekoliko mineralnih proizvoda u tragovima, a sviđaju mi ​​se i oni koji u sebi imaju oko 75 minerala iz škriljaca u Utahu. Neki su tekući. Osteoporoza je prvenstveno bolest nedostatka minerala komplicirana hormonskim problemima i nedostatkom vitamina.


8. Vježba - Vježba s utezima ponovo je dokazala da se povećava gustoća kostiju i treba ga dodati gore navedenom prehrambenom programu. Zbog ozbiljnosti osteoartritisa naznačena je mala težina. Započnite s oko ½ do jedne kilograma težine i možda ćete pronaći ono što tražite u kuhinjskom ormaru. Konzerva juhe ili sličan proizvod osigurat će dovoljnu težinu za ponavljanje vježbe podizanja. Studije pokazuju da će dizanje utega od ½ na kilogram potaknuti taloženje kosti u matricu. Povećajte utege polako. Ne biste trebali prve godine težiti preko 2 do 3 kilograma. Preporučujem da se obratite fizikalnom terapeutu kako biste razvili program izdvajanja utega koji je posebno osmišljen za vas, a koji možete raditi kod kuće.

9. Hormoni

Bio-identične nadomjesne terapije estrogenom možda nisu najbolji izbor za sve žene, pogotovo ako postoji povijest raka hormona estrogena. Biljni estrogeni mogu biti odgovor poput onih koji se nalaze u lignanima iz lanenog ulja ili jedne žlice zdrobljenog obroka od lanenog sjemena na dan kako bi se dobilo 25 mg, dvije žlice ako je osteoporoza jaka.

"Evidentan odgovor jest konzumiranje biljnih estrogena (izoflavoni iz soje, lignani iz lanenog sjemena), koji su oko 1/1000. Snage ljudskog estrogena). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] "

Ulje sjemena lanenog lana Barleans High Lingan - dostupno u bilo kojoj trgovini zdrave hrane ili Lignans by Flora.

„Dobijte količinu biljnih estrogena koju konzumiraju žene u azijskim zemljama, oko 25-50 miligrama dnevno. Dobar izvor fitoestrogena jesu lignani iz lanenog sjemena. Autorska prava 2005. Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 "

Pročišćeni ekstrakt lignana dostupan je i na brevail.com. Brevail je dobar proizvod ako ne možete podnijeti zdrobljeno laneno sjeme. Laneno sjeme nekim ljudima daje laksativni učinak. Također, svježe drobljeno laneno sjeme pravite često i čuvajte u hladnjaku jer lako može proći.

Ponovno sam preporučio zamjenu bio-identičnog hormona za žene u menapauzi ako nisu imale rak. Pronađite liječnika koji je specijaliziran za bio identične hormone. Moji hormoni dolaze u troškovima, to je talina u ustima. Propisala je dvaput dnevno potrebnu dozu i uzimam polovicu propisane doze. To znači da će opskrba mjesec dana trajati dva mjeseca. Trokut je lako podijeliti na pola. Jedan mjesec košta 30 dolara na ovaj način, umjesto 60 dolara. Moj liječnik kaže da žena može započeti ovaj program u bilo kojoj dobi i nastaviti ga dalje u naprednim godinama. Moj doktor također inzistira da radim suplementaciju joda dok uzimam ove hormone. Jod će blokirati sve moguće toksične učinke estrogena na tkivo dojke.

Ako odlučite naručiti bilo koji proizvod s iherb.com, unesite kod kupona BAR967 za 5 USD uz prvu kupnju. Ovo je izvrsna tvrtka s dobrom uslugom koja nosi mnoge proizvode poznate robne marke.

Upute Video: Yoga For Weight Loss | Healthy Energy Flow | Yoga With Adriene (Travanj 2024).