Prirodno mršavljenje
1. Slušajte svoje tijelo. Opustite se i prestanite jesti kad se osjećate zadovoljno.

2. Jedite manje porcije. Vremenom ćete postati puni jedući manje hrane. To je dobro i pomoći će vam da postanete manji. Imajte na umu da jesti velike porcije učiniti će vas većim.

3. Izbjegavajte visokokalorična pića.

4. Pijte puno vode. Možete poboljšati okus vode dodavanjem prirodnih zdravih sastojaka poput limuna, meda itd.

5. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom masti. Neka ovo postane životna navika i bit ćete mršavi za život.

6. Zapitajte se šta osjećam? Što trebam učiniti za sebe da se sada osjećam bolje? Ako obratite pažnju na to kako se stvarno osjećate i istinski ste sebi shvatit ćete da hrana ipak nije ono što želite.

7. Naučite se brinuti o tome kako se osjećate iznutra. Udobno se provedite kada vam je potrebna njega. Odmarajte se i spavajte kad ste umorni. Jedenje hrane samo je jedan od načina na koji možete sebi pomoći da se osjećate bolje. Postoji mnogo drugih načina za pronalaženje utjehe.

8. Vježbajte svaki dan. Odaberite aktivnost koja vam se svidi i uključite je u svoju svakodnevnu rutinu. Vježba ne mora biti naporna, može biti lagana i nježna prema vašem tijelu. Vježba pomaže vašem metabolizmu da pravilno radi u procesu sagorijevanja masti i tijekom i nakon aktivnosti. Također poboljšava mentalno zdravlje i dobrobit.

9. Uključite zeleno povrće i voće u svaki obrok. Voće i povrće pomažu tijelu da ozdravi, kao i da postane zdrav i mršav.

10. Postavite mentalne ciljeve kako biste smršavili. Odaberite odjevni predmet, na primjer, onaj par traperica veličine 8 koji zaista volite. Zamislite kako ćete dobro izgledati i osjećati se kad konačno možete nositi taj predmet. Koristite ga kao stalni podsjetnik na svoje ciljeve za mršavljenje. Obavezno odaberite jednostavne ciljeve, dječje korake koji će vam pomoći da se osjećate dobro i pozitivno u vezi s gubitkom kilograma.

11. Vizualizirajte sebe mršavo. To može biti vrlo moćno i motivirajuće. Prisjetite se vremena kada ste bili mršaviji. Prisjetite se svih dobrih osjećaja koje ste tada osjećali u životu. Svakodnevno se podsjećajte na pozitivne potvrde da ćete svakodnevno, korak po korak, gubiti kilograme. Um vjeruje u ono što programirate.


Upute Video: Gubljenje kilograma pomoću vode (Svibanj 2021).