Prirodno ublažavanje zatvor

• Travanj 23, 2024

Zatvor može biti više od neugodnosti. To može biti uznemirujuće i ponekad bolno iskustvo. Možete se osjećati punim, natečenim i bolesnim do svog želuca. Zatvor se obično definira kao manje od tri pokreta crijeva dnevno. Doista je subjektivno iskustvo. Ti si jedini koji zna što je normalno za tebe. Mnogo je ljudi koji nemaju nekoliko pokreta crijeva dnevno. Normalno može biti jednom dnevno ili svaki drugi dan. Zatvor je kada nemate pokrete crijeva toliko često kao inače.

Postoje lijekovi poput laksativa koji mogu pomoći kod opstipacije. Problem sa laksativima je što možete postati ovisni o njima kako biste imali pokret crijeva. Prirodni lijekovi mogu biti najbolja alternativa za neke ljude. Ako prirodni lijekovi pružaju olakšanje, nećete trebati uzimati laksative. Ako do sada niste imali zatvor, dobro je provjeriti svog liječnika.

Postoji mnogo prirodnih načina koji mogu pomoći kod opstipacije. Morate obratiti pažnju na ono što unosite u svoje tijelo. Dijeta ima ulogu u probavi. Ostati aktivan također može pomoći u probavi. Evo nekoliko prirodnih načina borbe protiv opstipacije.

Voda

Svakodnevno pijte osam klasa ili više vode. Dehidracija pridonosi zatvoru. Voda pomaže u probavi i sprečava stolicu da postane tvrda i suha. Uvijek je dobra ideja osigurati dovoljno vode za vaše sveukupno zdravlje i dobrobit.

Dijeta

Dijeta bogata voćem, povrćem i grahom također sadrži mnogo vlakana. Vlakna su važna u borbi protiv opstipacije. Većina ljudi ne unosi dovoljno vlakana u svojoj prehrani. Da biste unijeli više vlakana u svojoj prehrani, jedite voće, povrće i žitarice. Grah nije samo sjajan izvor vlakana, već sadrži i veliku količinu proteina.

Chia sjemenke i lanene sjemenke također su bogata vlaknima i mogu pomoći u probavi. Peršin i cilantro dobri su za detoksikaciju tijela i poticanje probave. Ne zaboravite na suhe šljive koje nekim ljudima pružaju sjajne rezultate. Psyllium vlakno je aktivni sastojak Metamucila i blagotvorno pomaže u borbi protiv opstipacije. Zeleni smoothiei su također odličan način da dobijete unos vode i vlakana.

Vježba
Držite tijelo da se probava održava. Obavezno se svakodnevno bavite nekom vrstom aerobnih vježbi. Redovita praksa joge također može pomoći u probavi. Spinalni zavoj stimulira probavni sustav.

autolimarski poslovi
Masaža se može koristiti za poticanje probavnog sustava. Akupresura i refleksologija mogu također biti učinkoviti u liječenju opstipacije. Akupresura pomaže u uklanjanju blokada u vašem energetskom sustavu. Kada vam je energetski sustav blokiran, to su i drugi sustavi u vašem tijelu, poput vašeg probavnog. To može biti vrlo učinkovit tretman za neke ljude.

Zatvor može varirati od neugodnosti do ozbiljnog medicinskog stanja. Posavjetujte se s liječnikom ako imate kroničnu opstipaciju, krvavu stolicu ili neobjašnjive promjene težine. Zatvor i liječenje mogu biti vrlo različiti za svakog pojedinca.

Upute Video: Čaj protiv kašlja od crnog luka - za iskašljavanje (Travanj 2024).