Prirodna protuupalna hrana i dijeta

• Travanj 24, 2024

Sada mnogi znanstvenici vjeruju da je upalni odgovor u korijenu svih bolesti. Zbog toga su protuupalna hrana i prirodna protuupalna prehrana toliko važni.

Na primjer, što zajedničko imaju srčane bolesti, sportske ozljede, artritis, Alzheimer-ova i Parkinsonova bolest, rak, depresija, dijabetes i sijena groznica? Začudo, svi ti različiti uvjeti imaju jedan zajednički nazivnik - upalu!

Čak su i bore povezane s upalom kože.

Ali s dobrom prirodnom protuupalnom prehranom i jedenjem prave protuupalne hrane zapravo možete zaustaviti i čak preokrenuti upalnu bol i smrtonosne bolesti.

Simptomi upale i protuupalna rješenja

Iako je upala dio obrambenog sustava vašeg tijela protiv štetnih bakterija, virusa i ostalih neugodnih osvajača, znanstvenici su otkrili da kada upalni odgovor prekine i više se ne isključi, može uzrokovati mnoštvo problema.

Četiri poznata i prihvaćena simptoma vanjske upale navedena dolje prvi je prepoznao i opisao stari rimski liječnik oko 30. godine prije Krista. Oni su:

• Oteklina,


• Toplina,


• Crvenilo,


• I boli.

Ali sada je poznato da upala također može potajno, polako i tiho iznuditi pukotinu na vašem tijelu, uzrokujući temeljnu štetu bez da to ikada znate.

Što možete učiniti da spriječite i preokrenete štetu nastalu kroničnom upalom?

Počinje sa zdravim životnim navikama. Redovito vježbanje, postizanje i održavanje zdrave težine, pušenje i smanjivanje stresa pomažu smanjiti upalu. Ali najvažniji faktor u borbi protiv upale je prehrana koju dobivate svaki dan.

Prirodna protuupalna hrana i dijeta

Dodavanje protuupalne hrane i dodataka te uklanjanje upalne hrane može dramatično usporiti starenje i smanjiti rizik od SVIH kroničnih bolesti.

Evo glavnih prirodnih protuupalnih prehrambenih prijedloga. Slijedom ovih šest koraka pružit će vam najbolju prehrambenu obranu protiv upale i bolesti:

Povećajte protuupalne masti. Dobre masti značajno smanjuju upalu, a bol, a loše masti uzrokuju probleme sa upalom. Zato je važno jesti pravu prehrambenu masnoću.

Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribama hladne vode i visokokvalitetnim kapsulama ribljeg ulja najmoćnija su dostupna prirodna protuupalna sredstva. Drugi dobri izvori esencijalnih masnih kiselina su sjemenke, maslinovo ulje, cjelovite žitarice i orašasti plodovi - posebno orasi.

Smanjite upalne masti. Crveno meso, trans-masne kiseline (uglavnom iz hidrogeniranih ulja), laneno sjeme i hrana bogata zasićenim mastima mogu izazvati upalu. Umjesto toga, odaberite zdravu hranu s visokim udjelom proteina kao što su riba, perad, mlijeko s malo masti, integralne žitarice i grah.

Jedite više hrane s visokim vlaknima. Dijeta bogata hranom sa visokim vlaknima smanjuje upalu. Stoga pazite da ugljikohidrati u vašoj prehrani dolaze uglavnom od cjelovitih žitarica, graha, povrća i voća. Sav vaš kruh, žitarice i tjestenine trebaju biti 100% cjelovitih žitarica.

Povećajte svoje fitonutrijente. Hrana bogata biljnim hranjivim tvarima može spriječiti i čak preokrenuti upalu. Svijetle obojeno i zeleno lisnato povrće i svježe šareno cijelo voće prepuno je protuupalnih fitonutrijenata, zdravih vlakana i hranljivih antioksidansa.

Dodajte đumbir za začin i olakšanje. Studije pokazuju da đumbir ima terapeutska svojstva koja uključuju protuupalni učinak. Može se koristiti za začinjavanje hrane ili variva kao čaja.

Pijte samo zdrave napitke. Vašem tijelu je potrebno oko osam šalica tekućine dnevno. Najbolji i najzdraviji izvori su čista, čista pitka voda i topli biljni čajevi.

Zapamtite, iako se upala ne vidi i ne osjeti, nevolje mogu nastati.

No možete osigurati da se prekidač za upalni odgovor vašeg tijela uključuje samo kad je to potrebno i spriječite ili čak preokrenete upalu promjenom prehrane i načina života.

Primijetit ćete da se vaši zglobovi osjećaju bolje, koža izgleda mlađe i simptomi alergije će se smanjiti. Istovremeno ćete umanjiti i rizik od srčanih bolesti, upalnog artritisa, raka, Alzheimerove bolesti, dijabetesa i svih ostalih komplikacija starenja.

Budući da je omega 3 riblje ulje najvažniji prirodni protuupalni hranjivi sastojak, svakako pogledajte moju najveću preporuku dodataka ribljeg ulja na web stranici omega 3.

I prijavite se za moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
11 Prednosti Omega 3 za žene
Kako izbjeći dijabetes i obrnuti dijabetes
Prirodni lijekovi za kućnu pomoć za artritis
Zdrave trajne strategije mršavljenja koje djeluju

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte.Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Cimet dijeta – izgubite i do 7 kilograma u samo tjedan dana - zdravi recepti | Zdravlje 69 (Travanj 2024).