Veza uma i tijela

• Travanj 24, 2024

Znaju se nekad. Ali sada, više nego ikad, znanstvenici, liječnici i nutricionisti uspostavljaju vezu između uma i tijela i kako naše stanje uma može utjecati na naše fizičko blagostanje.

Što ako biste promjenom svoje misli mogli promijeniti veličinu struka? Zvuči prepuno? Pretpostavimo da ste mogli vidjeti dramatično mršavljenje samo promjenom načina na koji ste razmišljali o hrani; sami; i kako ste rješavali svakodnevne stresove u svom životu?

Uskočio bi u šansu, zar ne? Sigurno bi! A istina je u tome što već imate sposobnost za to. Promjenom svog mišljenja, svojih misaonih obrazaca, načina na koji se nosite sa stresom i vlastite percepcije; možete značajno utjecati na vašu sposobnost gubitka kilograma. Da ozdravi.

Kako vaše tijelo reagira na način na koji razmišljate, osjećate se i ponašate često se naziva "veza uma / tijela." Kad ste pod stresom, anksiozni ili uznemireni, tijelo vam pokušava reći da nešto nije u redu. Može biti u obliku glavobolje, uznemirenog želuca; čak i čir ili visok krvni tlak i debljanje.

Min / tijelo veze je snažno. Naše emocije mogu i moraju imati velik utjecaj na naš fizički život. Ljudi koji su dobrog emocionalnog zdravlja svjesni su svojih misli, osjećaja i ponašanja. Uče zdrave tehnike kako bi se lakše nosili sa stresom i problemima koji su normalan dio života.

Kad se osjećate dobro u sebi, donosite zdravije životne odluke i imate zdravije odnose. Kad su prisutni osjećaji stresa ili anksioznosti, možda nećete voditi brigu o svom zdravlju onako kako bi trebali. Možda se ne osjećate kao da vježbate ili jedete hranjivu hranu. Loše emocionalno zdravlje također može oslabiti imunološki sustav vašeg tijela, čineći vas vjerojatnijim za prehladu i druge infekcije tijekom emocionalno teških vremena.

Postajanje emocionalno zdravih i razumijevanje veze uma i tijela može vam vrlo dobro pomoći u odbacivanju tih neželjenih kilograma. Shvatajući utjecaj svog emocionalnog bića i stanje svog uma u kojem se nalazite, možete početi poduzimati korake kako biste ublažili prepreke koje su vas sprečile u postizanju ciljeva ili daljnjem dobivanju kilograma.

Prvo pokušajte prepoznati svoje emocije i shvatite zašto ih proživljavate. Shvatite okidače ili uzroke vašeg emocionalnog stresa i odredite način koji im je zdrav i koristan.

Naučite kako na primjeren način izraziti svoje osjećaje. Ne držite ih u boci. Oni se obično manifestiraju na načine koji bi sabotirali vaše napore u održavanju zdravog načina života. Potražite stručnu pomoć ako trebate kako biste stekli odgovarajuću perspektivu. To može biti obiteljski liječnik, savjetnik ili vaš duhovni savjetnik.

Odlučite živjeti uravnotežen život. Malo lakše reći nego učiniti; ali neophodno za vaše blagostanje. Opsesija o problemima na poslu, u školi ili kući vodit će do negativnih osjećaja. To ne znači da zanemarite ono što se događa; jednostavno morate smisliti načine kako da se situacije pozitivno i zdravo nosite sa situacijama. Nužno je odvojiti vrijeme za stvari koje volite i u kojima uživate. Morate raditi kako biste pronašli ravnotežu.

Pronađite opuštajuće metode koje će vam pomoći da smirite um i tijelo. Kao što su: meditacija, joga, vježbanje, vođenje dnevnika. Sve što će vam pomoći u središtu i smirivanju. Držite se podražaja kao što su alkohol i kofein, jer oni mogu samo djelovati kao diverzija.

Napokon, pobrinite se za sebe! Postoji samo jedan ti. Važno je voditi brigu o svom fizičkom, emocionalnom i duhovnom blagostanju. Ne dopustite da vas stresi iz svakodnevnog života sprječavaju da vodite računa o VASU. Tako je vitalno imati ravnotežu. Ako izađete iz provizije, što onda? To je samo dodatni stres. Tako da svakako naučite sebe staviti na prvo mjesto. I naučite da je NO kompletna rečenica. Možda ćete biti iznenađeni koliko kilograma možete spustiti.

Upute Video: Auto imune nezdravosti-Osteceni mozak 2 Epizoda 1 Veza tijela i uma. (Travanj 2024).