Recept za brownie s mikrovalovim čokoladnim kikirikijevim maslacem

• Travanj 25, 2024

Ovaj recept za brownie maslac od kikirikija sa maslinovim pećnicama treba samo nekoliko minuta za pripremu i ukusna je poslastica ili desert. Kao bazu koristi protein u prahu.

Sastojci:

1 kašičica (30 g) proteinskog praha
1 jaje
1 1/2 žlice prirodnog maslaca od kikirikija
1/2 žličice vode
1 žlica čokolade bez šećera

U maloj zdjeli pomiješajte zajedno proteinski prah, jaje, prirodni maslac od kikirikija i vodu dok se dobro ne pomiješaju. Izlijte ovo u zdjelu sigurnu za mikrovalnu pećnicu. Koristimo staklenu posudu Pyrex od 2 šalice. Čips od čokolade razmažite po vrhu. Oni će završiti dok se kuhaju, pa im ovo daje šansu da budu dobro raspoređeni po brownieju.

Evo kako je izgledala smjesa prije nego što je ušla u mikrovalnu pećnicu, prije nego što se čips posipne. Plavi tanjur na kojem je staklena posuda mali je tanjur za salatu, otprilike veličine mojih raširenih prstiju.



Mikrovalna oko minutu. Svi mikrovalne pećnice variraju, pa ako vam se ne čini još gotovo, možete dodati još nekoliko sekundi da biste ga dovršili. Definitivno će se proširiti dok kuha!



Koristimo EAS Whey protein u prahu koji iznosi 130 kalorija i 1 g neto ugljikohidrata po žličici. Naš maslac od kikirikija je Skippy Natural koji za ovu količinu ima oko 140 kalorija i 4 g ugljikohidrata. Za čips bez šećera koristimo Hershey koji ima 70 kalorija i 7 g ugljikohidrata. Dakle, dodajte u jaje (70 cal, 0 carb) i dobit ćete ukupno:

ugljikohidrata: 12 g ugljikohidrata
kalorija: 410

Ovo je za cijeli brownie. Prilično je gusta, pa za nas ovo čini dvije porcije. Pa bih rekao 205 kalorija i 6 g ugljikohidrata po osobi.

Po vrhu možete dodati šlag, maline, jagode, borovnice ili bilo što drugo što vam draži. Prije kuhanja možete miješati i orahe ili pekan. Ne zaboravite uzeti u obzir te dodatne stavke kada zbrojite podatke o ukupnoj prehrani.

Recepti za nisko-ugljične ugljikove mikrovalne Ova kuharica sadrži savjete, popise za kupovinu i ukusne recepte za jelo na zdraviji način. Svaki recept zahtijeva samo mikrovalnu pećnicu i nekoliko minuta vašeg vremena. Uložite u zdraviji način života za vas i vašu obitelj! Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata - Puni detalji

Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Brownies samo 3 kasike secera nama jako omiljen (Travanj 2024).