Menopauza - što žena mora znati

• Travanj 20, 2024

Menopauza se naziva "promjena života". Kakva promjena?

Po mom iskustvu, menopauza ne znači samo kraj ženskih reproduktivnih godina. To označava početak prilika. Šansa da doživite više slobode.

Život bez razdoblja može biti dobar.

Tehnički gledano, menopauza počinje godinu dana nakon zadnje ženine menstruacije. Neki prolaze kroz "promjenu" poput povjetarca - s malo nelagode.

Drugi doživljavaju uznemirujuće živčane simptome i mogu postati tjeskobni i depresivni. Zanimljivo je da se većina ljudi osjeća zbog takve "promjene".

Iako se općenito tretira poput strašne nasljedne bolesti, menopauza je prirodni biološki proces. To nije medicinska bolest.

Da, u vašem životu postoje hormonalne, fizičke i psihološke promjene. Ali menopauza ne mora biti kraj vaše mladosti i seksualnosti. Čak polovica vašeg života može se održati nakon menopauze.

Kada se to dogodi?

Menopauza se uglavnom događa u dobi između 45 i 55 godina.

Ali simptomi menopauze mogu početi u ženi srednjih 30-ih. I rani simptomi menopauze već u 20-ima. Međutim, to je često rezultat operacije ili neke vrste medicinskog tretmana.

Kako se promjene počinju odvijati, žene se ponekad pitaju jesu li normalne. Mnogi se zbunjuju što učiniti s simptomima menopauze.

Koji su simptomi?

"Promjena" drugačije utječe na svaku ženu. Vaš jedini simptom mogao bi biti kraj menstruacije. Ali možda ćete imati i druge. Uobičajene su sljedeće:

• Promjena u menstrualnom ciklusu (kraće, duže, lakše, teže, više ili manje vremena između)

• Vruće bljeskove (ponekad se nazivaju vrućice)

• Noćno znojenje (po mogućnosti prati hladnoća)

• Problemi s spavanjem kroz noć (sa noćnim znojenjem ili bez njega)

• Vaginalna suhoća

• Promjene raspoloženja i osjećaji razdražljivosti

• Problemi u fokusiranju, osjećaj pomiješanosti ili zbunjenosti

• Gubitak kose (na glavi) i rast kose (na lice)

Možda imate nekoliko ili svih ovih simptoma različitih stupnjeva intenziteta.

Je li istina da hormonalne promjene uzrokuju gubitak kostiju?

Hormoni se počinju mijenjati za to vrijeme. Estrogen, koji pomaže u održavanju kostiju jakim, smanjuje se. A to vam može oslabiti kosti i uzrokovati da se lakše slome. Kada kosti jako oslabe, to dovodi do osteoporoze.

Ali, postoje prirodni koraci koje možete poduzeti kako biste zaštitili svoje kosti. Uključivanje puno kalcija u vašu prehranu i vježbe prenošenja utega, poput hodanja i dizanja utega može ojačati kosti.

Što još možete učiniti da promjena bude pozitivna?

Da biste smanjili učinke, napravite što više promjena u zdravom načinu života.

Ako pušite, prestanite. Pronađite načine za smanjenje stresa, jedite zdravu prehranu, vježbajte 30 minuta dnevno, pijte puno čiste vode i okružite se podržavajućim, zabavnim, pozitivnim ljudima.

Postoje dokazi da proizvodi na bazi soje mogu pomoći u hormonalnoj ravnoteži. Bitni su i bioflavonoidi, vitamin E, B kompleks i dodaci kalcijumu. Zapravo, cjelovit i prirodan dodatak prehrani može u svijetu donijeti sve razlike.

Obavezno dobivajte dovoljno kvalitetnih esencijalnih masnih kiselina - posebno omega 3 ulja iz masne ribe. Prednosti ribljeg ulja uključuju smanjenje promjene raspoloženja, suhoću vagine, vrućicu i zaštitu od raka dojke i srčanih bolesti.

Ako vas zanima, pogledajte moje preporuke za sve prirodne dodatke prehrani i omega 3 riblje ulje.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci koji bi vam se mogli svidjeti -
HRT veza protiv raka postaje jasna
Dijeta za snižavanje triglicerida
11 Prednosti Omega 3 za žene

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Šta svaka žena mora znati o menopauzi? #Zanimljivosti (Travanj 2024).