McDonald's dijeta
Kad mnogi razmišljaju o dijeti, razmišljaju o promjeni načina na koji jedu. Shvaćaju da zdravu prehranu treba raditi zajedno sa zdravom vježbom - ali ih smatraju dvije odvojene polovice cjeline. McDonald's dijeta Marka Austina vrlo je dobra knjiga - ali čitatelji bi trebali znati unaprijed da samo nekoliko stranica govori o izboru problema ili problemima. Potpuna trećina troši se na fotografije i opise vježbi. Sljedeća trećina je šezdeset (da zaista) stranica njegovog dnevnika prehrane i vježbanja. Zatim je pripremljeno još šezdeset stranica za vašu prehranu i dnevni zapise o naporima. Zatim kratki sažetak i knjiga je gotova.

Dakle, imajući to na umu, što * knjiga govori o prehrani i prehrani?

Jasno, trideset dana je sve pojeo u McDonaldsu. Prvenstveno je jeo više salata svaki dan, u kombinaciji s bjelančevinama točno u vrijeme vježbanja. Popio je tonu vode. Pri tome je prešao sa 166 kilograma / 16% masti na 152 kilograma / 9% masti. Kolesterol mu je smanjen sa 234 na 147. Ovdje je glavna poanta to što MOŽETE naći zdravu hranu u restoranima brze hrane, baš kao što možete naći i nezdravu hranu u restoranima koji sjede. To nije izgovor da kažem "nemam vremena". Ako imate vremena za mahati McDonaldsom, tamo možete pronaći zdrav izbor.

Općenito, ciljajte na male, redovite obroke. Nemojte gladovati, a zatim klatnite. Želite jesti polako ako možete - potrebno vam je da vam trbuh 15 minuta registrira punoću. Dajte svom tijelu vremena da se uhvati u koštac s prehranom. Uživajte u hrani koja je bogata vodom i vlaknima, kako bi vas hidratizirala, napunila i održavala neometano funkcioniranje. Izbjegavajte hranu s visokom razinom glikemijskog indeksa - šećere, škrob.

Mark objašnjava da je 75% prejedanja obično emocionalno. Čini se da je stoga dobro rješenje da umirite svoje emocije! Vodite dnevnik zahvalnosti u kojem se usredotočite na svoje uspjehe, ciljeve i svoje snove. Sitni koraci koje poduzmete da poboljšate raspoloženje odrazit će se u vašim prehrambenim navikama.

Jeste li znali da protein ne samo da pomaže vašim mišićima da se obnove, već je dobar i iz niskokaloričnih razloga? Samo jedenje porcije proteina sagorijeva trećinu kalorija u procesu probave bjelančevina. Usporedbe radi, ugljikohidrati samo tijekom probave koriste 7% svojih kalorija, a masti samo 3%!

Sve su to sjajni savjeti, ali opet, postoji samo nekoliko stranica ovog sadržaja prije nego što krenemo u ogromni blok vježbi. Stoga budite svjesni da je dio ove knjige "dijeta" izuzetno tanak. Ipak, jasno daje točno ono što je obećao. Način pronalaska zdravih izbora u restoranu brze hrane i način za mršavljenje. Također želim komentirati da on tvrdi da ljudi ne bi trebali stalno jesti vani! Oni bi trebali jesti domaća jela koja su svježa i zdrava. Njegova je poanta ako je vaš izgovor "nemam vremena", tako da čak i u ekstremnom slučaju još uvijek možete gubiti kilograme. Jednostavno morate donijeti pravi izbor.

Ova knjiga služi kao dobar odgovor na sve one emisije i knjige koje tvrde da "brza hrana nas ubija." To nije brza hrana. To su mozgovi koji odlučuju jesti divovske kolače, divne porcije prženja i na to baciti čokoladni shake. Moramo preuzeti vlasništvo nad hranom koju odlučimo unositi, pronaći načine da ostanemo aktivni i voditi dnevni zapis da bismo bili svjesni onoga što jedemo, u praćenju onoga što radimo i zahvalni na napretku koji smo čine.

Preporučeni.

e-knjige s niskim udjelom ugljikohidrata
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: 7 DNIOWA DIETA McDONALDS - CO SIĘ STANIE? (Ožujak 2024).